#47 - 🌸MEDITACIÓN DEL CORAZON sin música de fondo🌸 (13 MINS con cuento inspirador final)

Bienvenida bienvenido a esta meditación que hacemos hoy del corazón siéntate en una postura que para ti sea cómoda hoy es cruzando brazos y piernas y cerrando entornando suavemente los ojos percibe como está sentado percibe los puntos de apoyo con el suelo con la silla poco con el banquito de meditación los glúteos y toma una inhalación profunda inhala aguantas el aire cuarenta segundos los despacio hemos de repetir esto un par de veces inhala profundo aguantas el aire los espacio al soltarlo sientes que tus hombros bajan que te relajas en la postura y una tercera vez y nada profundo aguantas el aire cuando quieras no suelta despacio que llevando la atención a tu respiración sin modificarla sé consciente de si está respirando profundamente de estar respirando profundamente si está respirando superficialmente se consciente de estar respirando superficialmente y si no estás respirando superficialmente ni profundamente se consciente de no estar respirando profundamente ni superficialmente para mantener la postura te puede ayudar la imagen de que en la inhalación crecemos firmes hacia el cielo y en la exhalación no sean realizamos en la tierra nos relajamos mira a ver cómo está tu corazón hoy cómo te sientes cómo están tus emociones puedes decírselo hoy me siento completa es la frase