475. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 14)

Muy buenos días nos de dios como decían antiguamente si eres una persona que llega por primera vez a estos audios te recomiendo que vayas al audio y leas mis recomendaciones en la explicación escrita que hay sobre ese audio esta mañana temprano me he puesto a meditar en la oscuridad sin haber dado la luz como una continuación del sueño pero sería que no había dormido en lo suficiente que me dormía pero lo estaba dando cuenta de que me dormía no después me estaba dando cuenta como que que estaba dormido dices pero no puede ser porque si estas dormido no te das cuenta de que estaba dormido pues cuando hijo mi respiración me pasa eso que escucho mi respiración de estar dormido y si te comento esto es porque siento que la meditación es como un metro no la atención a la respiración que te ayuda te ayuda a dormir por las noches y te recomiendo que todas las noches al apagar la luz en lugar de estar dándole vueltas a las cosas de manera acelerada uno prestar atención a su respiración como hacemos aquí que uno se quede dormido en ese balance con ese balance de acompañamiento que es la respiración pero también en cuanto observo mi respiración me dice como estoy cuál es mi estado es como una prueba casi médica que le hice a uno como está sin le falta sueño si no le falta como ésta emocionalmente y a base de observar eso es que me doy cuenta como estoy y entonces puedo seguir aquello que me falte si estoy tenso darme cuenta intentar soltar está esa tensión si estoy cansado dormir a descansar ayuda siempre vamos a estirar nos tiro mi espalda y la pongo recta con lo con mi cuerpo según este tumbado sentado las manos la vista ya sabes cuáles son las diferentes opciones vamos a hacer una respiración larga y lenta hasta llegar a la respiración que no me falta el aire en la siguiente inspiración es divertido encontrar ese punto esto se puede hacer a lo largo del día la primera inspiración más profunda y ahí si puede faltar un poco el aire pero la siguiente ya como al cincuenta por ciento vamos a hacer nuestra concentración y nuestra atención plena empezamos poniendo el foco nuestras nariz foco muy fuerte siguiendo el paso del aire