484. Taller de observación de pensamiento (práctica 2)
  • 03/05/2022
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484. Taller de observación de pensamiento (práctica 2)

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Esta semana vamos a hacer este pequeño taller de observación del pensamiento ( esta es la práctica 2).

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meditación autoconocimiento mindfulness


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Muy buenos días seguimos esta semana observando lo que pensamos el contenido el contenido lo que pensamos nos muestra que nos importa que nos preocupa en que estamos atascados nos muestra lo que surge desde la parte de atrás de nuestra cabeza desde lo menos consciente el automática muestra una y otra vez comportamientos pensamientos y tendencias estereotipados en nosotros tendrás que a lo mejor no tomamos conciencia estos días en nuestra vida diaria y apoyándonos en estas prácticas vamos a observar eso vamos a estirar nuestra espalda vamos a estirar nuestro cuerpo un estiramiento agradable que se puede acompañar de la respiración inspirando al tensionar soltando la respiración a soltar la tensión sabemos un par de inspiración es largas como te propuse ayer vamos a buscar esa respiración larga y lenta que sea la que encaje ahora con nuestra capacidad para tenerla muy presente en el día a día y sé que es la respiración larga correcta digamos cuando al terminar la no me falta el aire esperar siento la fricción del aire en la nariz sigo el flujo del aire hasta el ombligo de una manera simbólica siento como los pulmones se llenan de abajo hacia arriba aguanto un instante y con traigo el estómago para que el aire encontrar el punto de tal manera que esto sea esa aspiración larga vamos a descubrir nuestra respiración larga que nos va a acompañar toda la vida vamos a hacer esto en un minuto empezando ahora vamos a aprovechar la inercia atención a la respiración y vamos a contar veinte respiraciones en dos tandas de diez un cuatro tandas de cinco puedes acompañar de una mano para ir cerrando abriendo los dedos

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Comments

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Jose Bleda

S.H.D.S.

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mercedes

Para mi siempre ha sido muy importante el introducirme en la práctica con un cariño y una delicadeza extrema, imagino q soy una persona sensible, como la mayoría de las q estamos aquí escuchándote, y a mi interior solo puedo acceder así, de hecho, al principio fue lo q me dio la clave para seguir avanzando y cada vez q haces hincapié en ello me refuerza la práctica y me abre el camino hacia esa paz interior y esa alegría de encontrarme Poco a poco a lo largo del día voy descubriendo el contenido de mis pensamientos q antes pasaban desapercibidos pero q claramente eran causa de emociones y reacciones q no me proporcionaban satisfacción. Claramente se nota como la meditación me ayuda a conocerme, a estar conmigo misma y a conducir mi vida como realmente quiero Gracias x volver tb sobre los pasos básicos, siempre se dice algo de forma diferente y tb se escucha de forma distinta de tal manera q se potencia y se refuerza tanto el concepto como la experiencia Muchas gracias de corazón x todo Alvaro

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Juande

Gracias por la práctica Álvaro. Me gusta el buscarle sentido y ver lo que no para de aparecer en mi cabeza jejeje es un buen indicador de lo que me preocupa :) y como siempre con nuestra amiga la respiración ( y el reloj) de fondo. Un abrazo grande!!

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