#49 - 🌸MEDITACIÓN DE LAS MANOS - Cuento Inspirador🌸 (14 mins)

Bueno me bienvenidas a esta sesión de meditación que hacemos hoy vamos a empezar con una meditación sentados entonces siéntate en la postura que más te apetezca hoy de loto medio loto o en una silla con las plantas de los pies en el suelo o en un banquito de meditación en primer lugar siente como estar sentado siente tu postura si entre tus glúteos tu espalda y toma una inhalación profunda inhala aguantas el aire hilos despacio mientras te relajas en la postura y sientes que aflojar los hombros repetir esto de la inhalación profunda un par de veces inhala profundo aguantas el aire los de espacio y una tercera vez y nada profundo aguantas el aire los espacio lleva ahora la atención a la respiración sin modificarla vamos a hacer la meditación del contacto entonces te invito a poner la palma de la mano izquierda en el vientre y la palma de la mano derecha como a la altura del pecho el corazón estate muy atenta a la sensación de ese contacto el calor siente el calor que se genera entre la mano y la piel permanece en tu respiración permanece ahí mira a ver cómo te hace sentir este calor este contacto sí puedes y al mismo tiempo el vaivén de tu respiración