493. (práctica) Taller: El milagro de mindfulness de Thich Naht Hanh
  • 24/05/2022
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493. (práctica) Taller: El milagro de mindfulness de Thich Naht Hanh

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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez

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meditación autoconocimiento mindfulness


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Muy buenos días no se porque nunca tenido demasiado presente digna han en la práctica para la práctica de la meditación para escucharle sobre eso siempre le he tenido más como una activista aparte de la meditación e incluso he leído el milagro ínfulas más de una vez y algún que otro libro de él y me vengo a dar cuenta de que el vínculo que utiliza no sólo para practicar meditación formal sino para la vida entera utiliza técnicas es la respiración iba a ser interesante que veamos durante esta semana como con esta técnica tan la respiración con la atención plena de momento estamos siguiendo su fase de concentración hemos contado respiraciones tanto en la fase de estiramientos incluso con respiraciones largas contando y luego hemos contado respiración es una una vamos a empezar o y haciendo esas dos cosas primeros tirando nos colocando nuestra espalda recta sin forzar la vamos a hacer nuestra inspiración larga podemos contar dos tres cuatro lo que sea que dure nuestra inspiración si te viene bien decir mentalmente estoy inspirando lento también puedes hacerlo vamos a hacer en un minuto nuestra mejor respiración lenta y larga esa en la que llegamos a un punto en el que no nos falta el aire y no resulta beneficiosa vamos a hacerla en un minuto empezando ahora vamos a aprovechar este flujo que tenemos ahora la respiración un poco más agitada para esperar la y contar poner nuestra atención en nuestra nariz un punto pequeño en el que sentimos la fricción del aire cuando llega podemos contar como hicimos ayer uno al inspirar dos al soltar tres a inspirar de nuevo cuartos soltar y así hasta días el juego es estoy esperando eso es el juego espero que la respiración cuento espero que la respiración se vaya

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Comments

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Jose Bleda

Vivan los puentes y las puertas que nos llevan y abren a la consciencia! Salud.

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Ellav Oreuq Martin

Es como muy bien dices, la puerta que nos conecta con el estado consciente, pero qué ciegos estamos! Quizá es como una pérdida de perspectiva porque nos hemos desarrollado sin saber que no solo sirve para vivir; de pequeños nadie nos habló de ello, gran error! Qué importante inculcar a los niños en estas cosas tan necesarias, seguramente el mundo sería infinitamente mejor. Gracias por tu acompañamiento en este gran reto que tenemos cada día! Abrazos!!

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Juande

Gracias por la práctica Álvaro, me ha gustado mucho conectar con la respiración y el silencio :) Un abrazo!!!

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