494. (Práctica) Taller El milagro de mindfulness de Thich Naht Hanh

Muy buenos días creo que con el tiempo se va a desarrollar una idea muy básico los seres humanos tenemos la capacidad de poner atención a las cosas desde nuestro centro de la atención en el cerebro unas zonas más o menos ubicadas y descritas pero que en nuestro cerebro hay otro espacio desde el que mirar eso que llaman conciencia y para mirar desde ese espacio se hace con eso que llamamos atención consciente cuando la atención no es consciente estamos digamos en la atención normal automática de aquí para allá según los estímulos o pensamientos que surgen en la cabeza y luego hay otra parte en nosotros otra función que si se da cuenta que es consciente creo que una de las principales funciones de la meditación es colocarnos en esa tensión consciente pero que todavía no se ha explicado bien esto de una manera nítida y clara para que las personas entiendan que existe ese modo mental el modo de la atención consciente y que desde la atención consciente puede haber pensamiento pero es un pensamiento consciente que puede haber una emoción pérez una emoción consciente yo quiero aprender también a transmitir esto estoy en ello y tú me ayudas vamos a hacer nuestra práctica y vamos a hacerla desde la atención consciente en qué consiste la atención consciente en darnos cuenta de lo que haya se pensamiento me estoy dando cuenta de que estoy pensando sea voluntario o no me estoy dando cuenta de dónde está mi atención me estoy dando cuenta de lo que está pasando y de lo que estoy haciendo eso es mirar desde la atención consciente vamos a estirar nos y colocar nuestra postura tenso un poco en la espalda y suelto como uno se suele estirar habitualmente tengo mi espalda recta y como dice digna tan basándose en su tasa los en los escritos más antiguos del budismo más básicos cuando buda explicaba decía dónde está el monje esta su atención si estás aquí sentado estás aquí sentado y eso es lo que hay y eso es lo que observas y eso es lo que te das cuenta si cambias de postura te das cuenta de que cambias de postura si te levantas y caminas te das cuenta de que estas caminando esa es una de las más profundas y simples en y enseñanzas vamos a tener nuestra atención aquí en este trato que vamos a estar si te parece vamos a hacer dos prácticas de cinco minutos cada una la primera de cinco minutos será respiración larga a los dos minutos te avisaré los tres minutos siguientes haremos concentración en la respiración contando la como hemos contado estos días y los cinco últimos minutos serán nuestra coreografía de atención plena en la que primero podemos observarse pensamiento si no hay observamos ese espacio vacío ese silencio del que surge la respiración si nos damos cuenta prestamos atención consciente el silencio surge por sí mismo cada vez que surja al pensamiento