4x14 - Tests y zonas para natación y carrera (CSS y VAM)

Muy buenas bienvenido bienvenida al pocas defecto dorsal a otro episodio más vamos acabando al año edad y hoy sí que vamos a dar respuesta a las preguntas que ha llegado por el cuestionario no por dar respuesta a una pregunta en sí sino porque me parece un tema interesante no es sobre zonas de entrenamiento y demás como los tests como estable escolar zonas de entrenamiento un dado por por el cuestionario así que nada sintonía del programa íbamos directo a ello bueno pues la siguiente pregunta de edu como no dice tal que así que método te gusta más para calcular la velocidad crítica y la habana de natación y de carrera a pie respectivamente que método crees que se ajusta más para de el media y larga distancia una vez que tienes el data de velocidad crítica y qué tipo de zonas sacas de cada uno vale bueno digamos que ya no hago mucha diferencia en cuanto a en cuanto a media larga distancia olímpica y además vale siempre uso de los mismos test porque al final ante sí que usaba unos para para unos y otros para para otros luego lo comentaré pero si que es verdad que al final como los entrenamientos que sólo prescribe pues bueno son series de doscientos de cuatrocientos nadando series de mil corriendo y demás me han resultado mejores todos estos valeria estas zonas o en función de de estos test las zonas vale ajustadas porque digo esto porque al final digamos que si tú haces antes pues por ejemplo dos mil quinientos y la gente se mide mucho vas a estar siempre entrenando por debajo de de esas zonas vale vas a estar como me sale la palabra en inglés pero no en castellano como infravalorar vale de esos datos entonces que zonas o como cálculo ya la velocidad crítica y la velocidad aeróbica máxima alabama pues bueno principalmente para natación hago un test de velocidad crítica pero no sol hacer el de doscientos y cuatrocientos esto creo que ya lo hablamos en un episodio la temporada pasada pero bueno recordamos no hago doscientos de cuatrocientos como distancias de texto sino que hago cincuenta y cuatrocientos vale porque bueno son distancias que están más en sincronía con las zonas que se utilizan en triatlón al final hacemos una salida muy fuerte y tenemos que saber movernos en esas velocidades para coger buenos sitios en la salida y la de cuatrocientas pues porque es un poco la velocidad de crucero de una de una prueba entonces pues hacemos la típica formulada la distancia o menos la distancia donde el tiempo uno y el tiempo de la distanciados y a la la velocidad vale entonces pues si tenemos una velocidad crítica de cuarenta o de cuarenta y cinco o de treinta me da igual en función de eso establecemos las zonas de entrenamiento vale las zonas de entrenamiento no sé si no se si si hay algo que las dictamine así sino que a raíz de de bueno de varios blogs y demás en cuanto a tren y estoy hablando vale como que porcentajes las utilizó en tren y cs llegado a ajustar las de esta manera vale no según la metodología x vale o mac proc aunque se parecen bastante a las micro son más o menos estas vale la zona de calentamiento aeróbico regenerativa serían un ochenta y noventa por ciento de la veracidad crítica cogernos papel y boli porque aquí van a salir datos a mansalva vale el aeróbico ligero noventa de dos noventa y cuatro del umbral vale de la velocidad critica la aeróbico medio vale fondo vale noventa y cuatro noventa y ocho por ciento a la velocidad crítica y el aeróbico intensivo o intenso como quieras llamarlo entorno al umbral entre el noventa y ocho y el ciento cuatro por ciento vale luego si que es verdad que las que las zonas más sana heroicas no las tengo en un porcentaje estimula a estipulado por así decirlo porque fuera aparte de que me interesan sobre todo las que están por debajo las los entrenamientos de natación en cuanto a estas zonas de velocidad y demás son las sensaciones son pues te manda metros a tope o trabajando progresivos o cosas de estas que al final no me importa tanto el marcar una zona así muy determinada de entre uno vende y unos veinticinco vale porque al final zonas que también cuesta cuesta