5 Beneficios y Rutinas Mindfullness

Hola que tal estas bienvenido bienvenida al podcast un nuevo amanecer es posible antes de proseguir os pido mil disculpas por este parón debido a unos problemas personales pero bueno ya estamos otra vez de vuelta y si sigues hay darte las gracias y si eres nuevo nueva bienvenido bienvenida hoy os quiero hablar de las propiedades mejor dicho de unos beneficios y unas rutinas de maíz funes que hoy en día está en auge esta práctica de atención plena que bueno resumiendo lo en dos palabras podríamos definirlo como estar presente los beneficios del maíz funes para tu rutina diaria pueden ser múltiples si los aplicamos ante las prisas y exigencias de nuestro día a día podemos destacar que entre uno de los principales beneficios ante dichas exigencias el de reducir o eliminar el estrés en nuestra vida diaria vamos allá con los principales beneficios que nos trae dicha práctica de funes a nivel mental y cerebral reduce o elimina el estrés y ansiedad mejora la concentración aumenta la creatividad mejora la memoria protege el cerebro ante ciertas enfermedad aves asociadas a la vejez tales como por ejemplo el alzheimer estar presente estar en el aquí y el ahora es todo lo contrario a estar inmerso en múltiples tareas o conocida como multitarea es todo lo contrario a ir a mil por hora y corriendo en definitiva es todo lo contrario a las prisas es calma space quien no ha estado alguna vez haciendo una actividad y acabar distraído en otras cosas y actividades y al final no acabar lo que tenía pensado hacer a mis y sin lugar a dudas pues de eso se trata la rutina diaria de maine funes para estar presente en cada tarea o activa vida que estemos haciendo con práctica y constancia podemos conseguirlo vamos allá cinco rutinas diarias para aplicar en tu diaria de maine funes antes de proseguir decirte que te puedes descargar la hoja en pdf con todas estas rutinas que te voy a decir a continuación una rutina al levantarnos y acostarnos hacer un pequeño paréntesis y poner la atención perdón en nuestro cuerpo sintiendo si tenemos alguna zona tensa o dolorida realizando lentas respiraciones ya agradeciendo todo lo que somos y tenemos segunda rutina al ducharte o asear te sientes la temperatura del agua y visualiza como ésta elimina todas las toxinas y suciedad de tu cuerpo siente del jabón como limpia y purifica tu piel disfruta de su aroma luego observa tu piel limpia y sana tercera rutina al comer en vez en la comida como muchas veces hacemos dar las gracias por la comida del día o leerla observar su textura disfrutar de su sabor ver su color en definitiva comer con cero distracciones cuarta rutina cuando andas o vas por la calle en vez de ir inmersos en miles de pensamientos y preocupaciones del día a día o mal diciendo al tráfico y lo que nos pasa fijarnos por ejemplo en esos árboles cae en la ciudad a nuestro paso y que casi siempre nos pasa inadvertido o ese niño que pasa con su madre sonriendo la sensación del aire en tu rostro atiende en todo instante a tu respiración y la quinta tarea cuando estamos haciendo tareas o actividades al empezar una tarea o actividad realizar una inspiración profunda y exhalar lentamente observa tu entorno tu estancia siente la temperatura del ambiente fija de dicha tarea y una hora de finalización cuando termines realiza otra respiración profunda y exhala lentamente y bueno hasta aquí las cinco rutinas de maíz funes para que apliques en tu día a día espero que bueno que os haya gustado que os haya ayuda dado y bueno recordar que me podeis seguir en las redes sociales yolanda mármol guión bajo instagram y twitter yolanda él nos tantos dejaré escritas aquí abajo del episodio y bueno desearte un muy feliz día y decirte que espero que no soy llegamos muy pronto en el próximo pocas un abrazo gigante