5 Pasos para desengancharse del AZÚCAR

Quieres dejar el azúcar en eres capaz no es falta de voluntad es que el azúcar engancha el azúcar actúa sobre el centro del placer cerebro y activa la liberación de opio ideas y dopamina que producen una deliciosa sensación de bienestar además genera dependencia por eso es tan difícil dejar el azúcar bienvenidos a todos soy jesús cierra y esto es a potencial la plataforma divulgar donde hablamos de salud de nutrición de actividad física de mentalidad y de todos los hábitos que construyen un estilo de vida saludable para beneficiarte plenamente de todo el contenido que generamos ven a visitarnos vida potencial puntocom allí encontrarás un montón de recursos complementarios a este audio y además al suscribirse a nuestra news letter podrás descargarte de manera totalmente gratuita el libro de la combinación de alimentos de la doctora isabel austin y estará siempre al corrientes de todo lo que estamos haciendo visita vida potencial puntocom suscribe te están streeter es gratuita y siempre lo base te dejamos con el pocas de esta semana muchísimas gracias por estar ahí hasta la próxima asumiendo que es todo un desafío y costará te propongo cinco pasos para ayudarte a lograrlo lo primero es el conocimiento infórmate acerca del impacto que tiene el azúcar en la salud a nivel físico mental y emocional el azúcar favorece el aumento de peso el exceso de grasa visceral el daño cardiovascular inflamación crónica la diabetes el cáncer el daño cerebral el envejecimiento patológico y el desequilibrio hormonal luego segundo tan claro porque quiero dejarlo cuál es tu objetivo concreto cuando se tiene un porque tenemos la fuerza para encontrar el mira que está haciendo el azúcar gente tienes una capa de grasa que te tapa o unos kilitos de más barriga de notas con baja energía o con subidas y bajadas del estado de ánimo tienes una enfermedad grave o inflamación acné caspa erupciones en la piel psoriasis problemas digestivos caries o que cuidar a tu familia e inculcar buenos hábitos en tus hijos o prevenir problemas futuros tercero observa te ten claro que comes y bebés y lo así puedes cuantificar para trabajar con objetivos concretos esto lo quito es todo lo bajo la mitad esto lo voy a dejar solo para una vez a la semana esto para una vez al mes el azúcar en sí no es pelea groso cuando se consume con moderación y en sus formas saludables naturales como pueden ser las frutas o la miel el problema es que la tecnología actual capaz de extraer y concentrar el azúcar original y crear alimentos con concentraciones de glucosa que no existan la naturaleza y la globalización de los aliens puntos que nos trae todo esto a la mesa a todos los rincones del mundo durante todo el año nos lleva a comer mucho más azúcar de lo que nuestro cuerpo puede manejar en enfermar en el pasado el azúcar que ahora nos enferma nos permitió sobrevivir por eso los humanos tenemos esta querencia por el azúcar y además en la azúcar nos hace sentir bien el sistema de recompensa del cerebro es un conjunto de estructuras que asocian ciertas situaciones relacionadas con la supervivencia como comer beber y reproducir nos con una sensación de placer creado para que en el futuro respetamos esas acciones que nos agrada tanto y garantizar así si la perpetuación de la vida del sistema cerebral de recompensa nos hace sentir bien cuando realizamos tareas que aseguran nuestra supervivencia su activación es una de las razones por las que tenemos antojos de azúcar otro grandes parador de estos antojos es el estrés crónico cuando tomamos comida rechacen azúcar la sensación placentera estos producen a menor a los sentimientos de angustia o de malestar derivados del estrés estas dos patitas la activación del sistema de recompensa y el alivio del estrés forman la base del enganche emocional por el azúcar la tercera pata es más fácil de atajar son los descensos bruscos del glucemia como llevamos décadas alimentando nos a base de azúcar arenas frutas etcétera alimentos de alto índice de glucemia tener altibajos de la glucosa en sangre es muy frecuente bien día cuando tomamos un alimento de alto índice un mechón se produce lo que se denomina una hipoglucemia reactiva el pico inicial del glucosa desencadena una descarga importante de insulina que produce una rápida bajada de la glucosa en sangre y en esta caída de la glucemia sentimos debilidad sopor mal humor incomodidad incluso tristeza y una necesidad imperiosa de comer algo dulce solución reducir en la dieta los alimentos de alto índice