#53 - 🌸MEDITACIÓN DE LA RESPIRACIÓN 4-7-8 sin música de fondo🌸 (15 MINS con cuento inspirador final)

Bienvenida bienvenido a esta meditación que hacemos hoy meditación en silencio sin música de fondo en la que nuestro anclaje va a ser la respiración meditación de la respiración cuatro siete ocho cuatro segundos inhalando siete segundos mantenemos el aire y ocho segundos exhalando pero antes de empezar con ella recuerda que estas meditaciones te pueden ayudar a calmar tu mente a sentirte mejor y a conocer tus sensaciones corporales como estas pueden ayudarte con los dolores de cabeza con el insomnio a dormir mejor y a cultivar relaciones más auténticas donde sales del juicio para poder estar con la persona escucharla de verdad atentamente pues dicho esto siéntate o tumbarte en una postura que para ti sea cómoda hoy des cruzando brazos y piernas poniendo las manos en el regazo o a los lados del cuerpo visualízate y puedes renovar alguna de las actitudes de la meditación como por ejemplo acepto el dolor que la vida trae por amor a la propia vida y entregó este tiempo como humilde ofrenda puedes imaginarte mostrándote ante lo más sagrado que haya en tu corazón seres queridos un proyecto o un poder superior mi navegante que quieres mostrarte hoy percibe los puntos de apoyo con la silla con el banquito de meditación con el suelo los glúteos y ven al presente y deja que en el campo de tu conciencia parezcan los sonidos que se oyen de dentro del asolado de fuera entre la luz pasando a través de tus párpados si los has cerrado te invito a hacer esta respiración cuarenta y siete ocho inhala durante cuatro segundos aguantas el aire durante siete segundos y lo sueltas durante ocho y y lo repites a tu ritmo