#54 - 🌸ESCÁNER CORPORAL - Texto Inspirador Final🌸 (21 mins)

Pues bienvenido a esta meditación a esther scanner corporal que vamos a hacer hoy te invito a tumbarte o sentarte en una postura cómoda des cruzando brazos y piernas puedes poner las manos en el regazo o a los lados del cuerpo y revisar tu postura para ponerte este es cómodo suéltate si quieres desabrochar los botones del pantalón o cualquier otra cosa que que te haga estar bien a gusto que invita a la relajación te invito también a a cerrar los ojos o entornar los suavemente ir poniendo una mirada hacia adentro nota los puntos de apoyo con el colchón los talones los glúteos la cabeza mira a ver cómo te sientes hoy y te lo puedes decir hoy me siento cansado ilusionado alegre triste mira a ver a ver cómo estás internamente te lo dices te invito a tomar una inhalación profunda inhala aguantas el aire cuatro segundos y cuando tú quieras los despacio y sientes que te relajas en la postura que te sueltas vamos a repetir esto un par de veces inhala profundo aguantas el aire cuatro segundos un poquito más y cuando quieras los sue despacio y sientes como todo tu cuerpo también se relaja y una última vez inhala profundo aguantas el aire y cuando quieras lo sue espacio y al soltarlo mira a ver también qué emociones te vienen cómo te sientes vamos a imaginar que tu cuerpo es una carcasa hueca y oscura que va a ir siendo iluminada por una luz del tamaño de una canica que aparece en el centro de la palma de la mano derecha siente ese punto de tu cuerpo y cuando sientes la luz sientes como que se relaja esa zona la luz se desplaza al resto de la palma y luego al dedo meñique trata de sentir tu dedo meñique derecho anular corazón índice y pulgar siente esto el peso de tu mano derecha entre tu mano que está iluminada siente su peso y deja que la luz siga su recorrido ascendiendo ahora por la muñeca hasta el codo después al hombro puedes sentir todo el brazo derecho al mismo tiempo siente su peso deja que la luz vaya ahora hasta el pecho hasta el plexo solar