558. Ejercicio Mindfulness: Sentir la ropa. Ambiente de meditación. (A3)

Bimenes hoy lunes seis de mayo al podcast quinientos cincuenta y ocho ambiente para meditar a tres ejercicio mindfulness sentir la ropa bienvenidos de nuevo a meditación online infundes donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por pecar de las puntocom donde si tienes alguna duda podéis hacérmela allí con el canal de telegram meditación online y fitness bueno el tema de hoy es ejercicio mindfulness sentir la ropa hoy realizaremos un ejercicio donde percibiremos nuestra ropa y como esta nos hace sentir este ejercicio puedes hacerlo justo antes de medita o si quieres puedes hacerlo en tu trabajo oficina o en cualquier momento del día que creas oportuno como hemos hablado en el podcast quinientos cincuenta y siete ropa adecuada paramilitar ambiente de meditación a tres esta puede condicionar o posibilita que nos sintamos más relajado o estresado con ella un beneficio con una buena lección de la ropa puede ser una mayor atención conciencia de lo que realizamos ya que al estar cómodo con la ropa está no nos distrae o nos genera otras sensaciones incómodas y también comentamos que la elección de la ropa puede tener un impacto en aspectos psicológicos y fisiológicos comenzamos ejercicio mindfulness sentir la ropa hoy realizaremos una práctica donde observaremos como la ropa que llevamos puesta pueda afectar más o menos a nuestro estado de ánimo el cómo nos sentimos con ella a su vez puede posibilitar que una práctica o una acción diaria se vea condicionada en mayor o menor medida a como sentimos esa ropa que aunque normalmente no la percibamos conscientemente está posibilitando o no un mejor estado de bienestar o malestar empezamos siéntate cómodo y cierras los ojos con suavidad toma tres respiraciones profundas inhalando relajadamente y cerrando las tensiones dirige tu atención a la sensación del aire al pasar por la nariz al inhalar y exhalar ahora enfoca tu conciencia en la ropa que vistes sin juzgar solo observando percibe la textura de la tela y tu cuerpo es suave áspera cálida o fresca nota si tu ropa se siente ajustada holgada en diferentes partes del cuerpo observa si hay áreas donde la ropa te hace sentir más relajado o por el contrario más tenso