562. Ejercicio mindfulness: temperatura agradable. Ambiente meditación. (A5)

Bienvenidos hoy tres de junio al podcast quinientos ese sentido ejercicio mindfulness temperatura agradable ambiente de meditación cinco bienvenidos de nuevo a meditación online y mi feliz donde exploraremos todo lo relacionado con estos temas producido por pecar de las puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela a ti o en el canal de telegram meditación online y fitness bueno la práctica davies ejercicio mindfulness temperatura agradable ambiente la administración cinco hoy realizaremos una práctica donde percibiremos la temperatura y seremos consciente de cómo puede condicionar en mayor o menor medida nuestra práctica la práctica de la ambientación puede mejorar si creamos un entorno que promueva la comodidad y minimice las distracciones una temperatura agradable favorece un estado de relajación y a su vez de aumento de concentración y atención disminuyendo las licitaciones por calor o frío la forma en que cada persona se siente cómoda con la temperatura es diferente por eso es importante que cada uno encuentre lo que le parece adecuado para su práctica todo esto sus beneficios y cómo llevarlo a cabo lo hemos hablado en el podcast quinientos sesenta y uno temperatura agradable ambiente la imitación cinco por si queréis más información comenzamos con la practica ejercicio mindfulness temperatura agradable hoy vamos a hacer una práctica donde notaremos la temperatura y seré más consciente de cómo afecta nuestra práctica según la intensidad de temperatura puedes notarla más o menos empezamos encuentra un lugar donde te sientas a gusto y ajusta la temperatura para tu práctica siéntate cómodamente permitiendo que tu cuerpo encuentre su equilibrio natural realizamos tres respiraciones inspira profundamente y espira suave y relajadamente dirige tu atención a las sensaciones en tu piel nota su temperatura observa la temperatura en cada zona de tu cuerpo piernas brazos tronco rostro tómate tu tiempo observa cualquier pensamiento que pueda surgir porque cintas frío o calor afecta esos pensamientos sin juzgar jara por cima vez se modificará la temperatura si sientes frío observa que tus músculos no estén tensionado aunque sea mínimamente se están tensionados relajarlo suavemente si la temperatura es de mucha calor nota se muere tu cuer po o mente en general si es así pon más intención es mantener