563. Lugar silencioso, sin ruido. Ambiente de meditación. (A6)

Bienvenidos hoy lunes diez de junio al podcast quinientos sesenta y tres lugar silencioso sin ruido ambiente de meditación hace bienvenidos de nuevo a meditación online y mifflin es donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por pecar las puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela allí o en el canal de telegram meditación online y mindfulness bueno el tema de hoy es lugar silencioso sin ruido ambiente de meditación seis hoy vamos a hablar de la importancia de los espacios silenciosos y libres de ruido y cómo éstos se vinculan estrechamente con la práctica de la meditación la atención plena y el bienestar general vamos a descubrir por qué el silencio mejora nuestra atención y cómo se convierte en una herramienta poderosa cuando se inte en nuestra rutina de meditación amplificando sus beneficios mejorando nuestra concentración y promoviendo un profundo estado de relajación y bienestar también ofreceremos opciones sobre cómo facilitar un lugar con menos ruidos y soluciones a posibles dificultades a la hora de conseguir un lugar libre de ruido cuando hablamos de un lugar libre de ruido silencioso nos referimos a elegir en la medida de lo posible claro está un espacio que está alejado de las distracciones sonoras habituales del entorno urbano como el tráfico las conversaciones la maquinaria la electrónica etcétera etcétera estos espacios deben ser tranquilo y que nos permita desconectar del caos sonoro del día a día sabemos que no es fácil encontrar un espacio así pero intentemos obtenerlo en la medida de lo posible la importancia es que este lugar nos permite sentirnos aislados de las interrupciones y el bullicio del entorno externo facilitando un estado de calma y concentración todos sabemos que la meditación se basa en la concentración la introspección y la conexión con el momento presente procesos que se ven enormemente facilitados en un ambiente silencioso este silencio exterior contribuye a cultivar un silencio interior permitiéndonos liberar la mente de distracciones y centrándonos en la práctica meditativa en este sentido un ambiente libre de ruido no solo es propicio sino que puede ser una pieza clave para una meditación profunda y efectiva la relación entre el silencio y la meditación es profunda el silencio nos ayuda a escuchar mejor nuestros pensamientos y emociones permitiéndonos una mayor claridad mental y emocional en un entorno en silencio la mente tiende a tranquilizarte más rápidamente facilitando el acceso a estados meditativos más profundos esta quietud exterior actúa como un espejo reflejando y potenciando la que interior que buscamos a través de la meditación la eficacia combinar la meditación con el ambiente silencioso se sustenta en varios principios psicológico y neurocientífico el silencio reduce significativamente los estímulos que nuestro cerebro debe procesar en un entorno ruidoso parte de nuestra capacidad cognitiva se dedica a filtrar estos estímulos y r levante lo que puede disminuir nuestra capacidad para concentrarnos en cambio en el silencio esta capacidad cognitiva se puede dirigir completamente hacia la práctica meditativa mejorando la calidad de la concentración y facilitando un estado de meditación más profundo y efectivo la relación entre el silencio y la mejora de la atención se ha explorado en diversos estudios científicos destacando los siguientes hallazgos las expectativas del sonido en el silencio activa áreas auditivas del cerebro indicando que la búsqueda de entradas auditivas en ausencia de estímulos pueda activa la corteza auditiva y por otro lado el ruido de licitaciones puede afectar la actividad cortical durante tareas de atención requiriendo recursos cognitivos adicionales ambos estudios indican que ruido distrae y reduce la capacidad de concentración en la tarea que se está realizando también otro estudio dice que la práctica a largo plazo de meditación que promueve el estado de silencio mental está asociado con un mayor volumen de materia gris en regiones frontales medias lo que sugiere un control cognitivo emocional y de atención mejorada en conclusión