564. Ejercicio mindfulness: Consciencia de reacción al ruido y al silencio. Ambiente de meditación. (A6)

Bienvenidos hoy lunes diecisiete de junio al podcast quinientos sesenta y cuatro ejercicios mindfulness conciencia de reacción al ruido y al silencio ambiente de meditación hace bienvenidos de nuevo a meditación online mindfulness donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por pecanas puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela allí o en el canal de telegram meditación online y mindfulness bueno la práctica de ejercicio mindfulness conciencia de reacción al ruido o al silencio hoy practicaremos el ser consciente del ruido que nos rodea en nuestro espacio de meditación o si prefieres en cualquier lugar en el momento del día ya sea en el trabajo en tu casa o en otro lugar en el podcast quinientos sesenta y tres lugar silencioso sin ruido ambiente la mí citación así hemos comentado los beneficios porque funciona y consejos sobre cómo obtener un lugar más silencioso en tu práctica o en la vida diaria resumiéndolo mucho dice que el silencio facilita la atención y la relajación factor es importante para una práctica más profunda o para realizar una tarea de manera más efectiva comenzamos con la práctica ejercicios mindfulness ser consciente de tu reacción al silencio y a ruido hoy realizaremos un ejercicio guiado de mindfulness para ayudarte a tener mayor conciencia del silencio y el ruido antes de la práctica de la meditación y ser consciente de cómo reaccionamos ambos este puede ser un ejercicio justo antes de nuestra práctica o si lo preferimos pueda hacerse justo antes de cualquier tarea o actividad que elijamos empezamos encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente cierra suavemente los ojos invitando a la calma a tu mente y tu cuerpo toma tres respiraciones profundas inhalando profundamente y exhalando suavemente dirige tu atención a los sonidos que te rodean simplemente escucha sin juzgar reconoce cada sonido aceptándolo como parte de este momento presente observa la variedad de sonido desde lo más sutil hasta lo más evidente ahora enfócate en el espacio entre los sonidos encuentra el silencio allí observa cómo tu mente o cuerpo reacciona al sonido a veces estas