566. Ejercicio Mindfulness: Reacción a nuestro Entorno. Ambiente de meditación (A7)

Bienvenidos hoy lunes uno de julio al podcast quinientos sesenta y seis ejercicios mindfulness entorno tranquilo atmósfera en calma ambiente de invitación a siete bienvenidos de nuevo a meditación online y funes donde exploraremos todo lo relacionado con ese tema producido por pecar de las puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela allí o en el canal de telegram meditación online y fitness bueno el ejercicio de hoy es entorno tranquilo atmósfera en calma ambiente de meditación a siete hoy realizaremos un ejercicio que se enfoca en la conexión entre nuestro estado interno y el entorno de meditación o lugar donde decidas realizar la práctica al entrar en nuestro espacio dedicado a la meditación se nos ofrece una oportunidad única de observar cómo nos sentimos y cómo el ambiente influye en nuestro estado de ánimo y sensaciones este acto de conciencia plena ayuda a cultivar un entorno más propicio para la paz interior y la serenidad potenciando los efectos de esta práctica meditativa esta práctica vienen del podcast quinientos sesenta y cinco atmósfera en calma ambiente de meditación aceite donde hablamos de que es un entorno tranquilo de beneficio de cómo podemos crear un entorno adecuado para posibilitar esta tranquilidad y calma y cuáles son esas cosas que podemos cambiar para mejorar nuestro entorno comenzamos ejercicio mindfulness entorno tranquilo atmósfera en calma hoy realizaremos un ejercicio donde seremos conscientes de nuestro entorno para meditar o en el entorno que tú decidas realizar la práctica en este ejercicio observaremos conscientemente cómo nos sentimos y qué pensamientos surgen alentar en este lugar y actuaremos en consecuencia empezamos pon intención en ser consciente de cómo te sientes antes de entrar en el lugar o en el entorno de tu práctica o donde quieras realizar este ejercicio sé consciente de tu respiración al inhalar y exhalar nota que las tensiones físicas están en estado neutro no te ensenadas si así relajada nota tus sensaciones y relajada suaviza la acéptala vuelve a ser consciente de tu respiración ahora observa el entorno donde te encuentras observa tranquilamente y detalladamente si notas algún cambio en ti algún pensamiento alguna sensación alguna atención observa ese entorno en su conjunto y observa cómo te hace sentir a veces son variaciones sutiles la que notaremos pero estate consciente y no tengas prisas en observarlo