568. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de condiciones de Ambiente de meditación (A1-A7)

Bienvenidos hoy lunes quince de julio al podcast quinientos sesenta y ocho ejercicios mindfulness conciencia de condiciones de ambiente de meditación a uno aceite bienvenidos de nuevo a meditación online emmy funes donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por pecar de las puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacerme allí cuando el canal de telegram meditación online en fitness bueno la práctica de ejercicio mindfulness conciencia de condiciones de ambiente de meditación hoy realizaremos un ejercicio mindfulness para hacer una práctica completa del ambiente en donde vamos a realizar el ejercicio este lugar debe ser un espacio donde adentra en el promueva la calma el bienestar la relajación y el sentirnos más consciente igualmente se puede utilizar este ejercicio en cualquier lugar que elijas en cualquier momento del día estas circunstancias de las que seremos consciente será dan el aire fresco la ropa adecuada notar una iluminación suave y una temperatura agradable también qué tal de silencioso es ese lugar y notar que el entorno genere paz ya hemos hablado en podcasts anteriores con el resumen de este podcast guía resumen de todo el ambiente de meditación que cada circunstancia puede condicionar la práctica en mayor o menor medida hizo es porque por decirlo muy resumido todo esto favorece la atención la conciencia y el bienestar ya que disminuye las dispersiones debido a que esa circunstancia te pueden hacer distraer de una manera u otra comenzamos ejercicio mindfulness conciencia de condiciones de ambiente de meditación hoy haremos una práctica para ser consciente en qué ambiente o entorno estamos realizando la práctica seremos consciente del aire que respiramos cómo nos sentimos con esta ropa que tal es la iluminación si notamos una temperatura agradable si estamos en un lugar silencioso para la práctica y que nos trasmite ese lugar después ya uno puede poner solución a eso en la medida de sus posibilidades la práctica puede ser en un sitio de meditación con otro espacio que decidas de tu día a día empezamos dos antes de entrar en el sitio para meditar o donde decidas tom plena intención en poner conciencia de cómo vas a percibir todo al entrar realiza tres respiraciones conscientes suaves profundas y relajadas ahora percibe el entorno lo que vemos notamos sino generar una sensación nos relaja nos da paz nos genera algún tipo de pensamiento discordante no termina de generarnos paz sé consciente de los sonidos dentro de ese lugar es escaso demasiados sonidos para la práctica sé consciente de la sensación o pensamientos que te generan gestiona esos pensamientos y sensaciones suavizada relajada acéptalo qué sensaciones te da esa iluminación se consciente de ello todo esto pueden ser sensaciones