#57 Cuando entrenar muy suave y muy intenso es todo lo que tienes que hacer

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#57 Cuando entrenar muy suave y muy intenso es todo lo que tienes que hacer description

salud triatlón carrera planificación entrenamiento


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Comments

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Anónimo

lo desconocia, muy bueno 👌👌

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sandra

muy bueno este podcast, apuntado

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Miguel

buen trabajo!!!

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Anónimo

Muy buen episodio Rubén !!!

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Jose Angel Carballo Fernandez

Buenísimo 👏👏

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Francisco Javier HR

GENIAL GENIAL y GENIAL!!

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Homosapiens016

En el estudio Lanao, al final del resultado, obtuvo distruciones algo diferentes, dado que la Fc y el paso por las zonas medias cuantifican, dado al restraso cardiovascular. Luego encontramos estudios como este Effects of Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners Luca Festa1, Cantor Tarperi1,2*, Kristina Skroce1, Antonio La Torre3 and Federico Schena1 Otro punto a comprender, es que según Seiler, la distribucion atiende a las sesiones y no los kms, o sea que el 75-80% de las sesiones sean suaves y entre el 15-20% intensas o en zona 3, pero no debemos de perder de vista, que casi todos los estudios han sido en elites, mucho tiempo para entrenar y tambien para descansar de los mismos, algo dificil para la gran mayoría de nosotr@s. Bueno Ruben no me enrollo mas, me gusta que hayas tratado este tema ya que en mi opinion es muy interesante, aunque como en muchas cosas "depende". Un saludo y buen finde.

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Homosapiens016

Atendiendo a la forma polarizada, dependiendo de como lo controlemos, el resultado es distinto en sus valores cuantitativos y cualitativos Training-Intensity Distribution in Road Cyclists: Objective Versus Subjective Measures Dajo Sanders et al. Int J Sports Physiol Perform. 2017 Oct. Me gustaria decir tambien si me permites Ruben, que la alta intensidad tiene un area de intensidades importantes en cuanto a potencias y que a la mayoria de los populares, intensidades mas cercanas al maximo estado de lactato, podría reducir la incidencia de lesiones, esa es la cara fea de la intensidad "las lesiones".

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Homosapiens016

Todo apunta como polarizar las intensidades se ha vuelto y según la evidencia y los protocolos asi lo afirman, pero tambien se ha visto que la distribución piramidal parece que funciona de igual manera POLARIZED AND PYRAMIDAL TRAINING INTENSITY DISTRIBUTION: RELATIONSHIP WITH A HALF-IRONMAN DISTANCE TRIATHLON COMPETITION

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Pedro MA

Siempre 🔝

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