570. Posturas para meditar. Características y Recomendaciones (B)

Bienvenidos un lunes veintinueve de julio al podcast quinientos setenta posturas para meditar características y recomendaciones ve uno bienvenidos de nuevo a meditación online y mi fitness donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por pecar de puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacer allí o en el canal de telegram meditación online y fitness bueno el tema es postura para meditar características y recomendaciones de uno hoy hablaremos sobre las diferentes posturas que pueden utilizarse en la meditación la lección de la postura correcta puede ser un punto a favor en tu experiencia con la meditación ya seas un principiante o un practicante experimentado comentaremos qué posturas existen una descripción de cada una de ellas las ventajas y consideraciones a tener en cuenta para que puedas elegir cuál se ajusta más a ti empezamos con la postura más complicada y avanzamos hacia la más sencilla al final comentaremos brevemente los consejos generales para cualquiera de estas posturas los detalles específicos del cuerpo la postura de meditación les explicaremos en los siguientes post cas dedicado a chad la parte de la postura explicada detalladamente su beneficio y consejos de cómo realizarla apropiadamente eso sí sé que la postura que vamos a explicar no son tan descriptiva como una imagen por eso la imagen la dejaré en el artículo correspondiente pero más o menos ya tenemos una idea mental de la bandera general de la postura y estos detalles que explicaremos son los diferenciadores postura del loto completa en esta postura te sientes en el suelo y cruza las piernas de manera que cada pie se coloca sobre el muslo opuesto las manos pueden descansar sobre las rodillas donde el dedo índice y el pulgar se tocan suavemente formando un círculo mientras los otros tres dedos permanecen extendidos ventajas de esta postura proporciona una base muy estable ideal para sesiones largas de meditación facilita una alineación óptima de la columna vertebral manteniéndola recta y erguida se asocia con un mayor nivel de concentración y calma mental promoviendo un estado meditativo profundo unas de las consideraciones a tener en cuenta en esta postura requiere una gran flexibilidad en las caderas rodillas y tobillos no es adecuada para personas con pr problemas en las articulaciones o falta de flexibilidad y para llegar a eso es importante practicar gradualmente y realizar estiramientos previos para evitar lesiones este tipo de postura es más aconsejable para practicantes ha avanzado que ya tienen buena flexibilidad y experiencia en la meditación si eres principiante trabaja gradualmente hacia esta postura con la guía de un instructor de meditación o yoga postura de medio loto es similar al loto completo pero con un solo pie colocado sobre el muslo opuesto mientras la otra pierna se mantiene doblada debajo del muslo contrario la ventaja de esta es que es más accesible que el loto completo más fácil para aquellos con menos flexibilidad aunque ya requiere cierta flexibilidad proporciona igualmente una base sólida una base estable y una buena alineación de la columna vertebral es una excelente postura intermedia para quienes desean progresar hacia el loto completo algunas consideraciones a tener en cuenta son que aunque sea más fácil que el loto completo aún requiere flexibilidad en las caderas y las rodillas y para todo esto es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar la postura para evitar lesiones esta postura se recomienda para principiantes intermedio con cierta flexibilidad buscando un desafío mayor que la postura birmania pero no listo para el lote completo también útil para avanzados que desean variar su práctica postura birmania en esta te sientes en el suelo con las piernas cruzadas pero los tobillos no se colocan uno solo