572. Ejercicio de mindfulness: Consciencia del cuerpo - piernas, espalda, hombros, manos, cuello

Bienvenidos hoy lunes doce de agosto al podcast quinientos setenta y dos ejercicio mindfulness conciencia de la postura de meditacion piernas espalda hombros manos cuello detalles de la postura de meditación de uno bienvenidos de nuevo a meditación online fitness donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por pecar de las puntocom donde si tienes alguna duda podéis hacérmela ahí o en el canal de telegram meditación online y mindfulness bueno la práctica de ejercicio mindfulness conciencia del cuerpo po piernas espalda hombros manos cuello hoy realizaremos una práctica de meditación centrada en la conciencia de la postura corporal en esta sesión nos aseguraremos de mantener una postura correcta de las piernas caderas espalda hombro manos y cuello prestaremos especial atención a cómo se siente el cuerpo po en esta posición siendo sensible a nuestras sensaciones para identificar cualquier tensión en el cuerpo especialmente la espalda si notamos alguna atención corregiremos la postura para mejorar nuestra posición al meditar todos los detalles de la postura que vamos a práctica es tan explicado en el podcast quinientos setenta y uno posición de la espalda hombros piernas manos y cuello detalle de la postura ve recuerda que aunque estas meditaciones son específicas siempre practicamos una meditación de atención consciente plena trabajar en aspectos específicos mejora nuestra práctica en conjunto manteniendo el foco consciente y gestionando las distracciones de manera eficaz comenzamos ejercicio mindfulness conciencia del cuerpo vienna espalda hombros manos cuello hoy tomaremos conciencia y revisaremos nuestra postura antes de empezar a meditar centrándonos en la espalda cuello manos hombros empezamos a sentarnos a meditar seamos consciente de nuestro cuerpo realicemos cuatro respiraciones profundas y suaves observa tus piernas y nota si hay alguna tensión innecesaria verifiquemos si las rodillas estén por debajo de las caderas si necesitamos modificar alguna posición siempre hagámoslo suavemente y sin prisas observemos si nuestro apoyo está en los isquiotibiales y si la cadera o pelvis están levemente inclinada hacia adelante notemos si esta posición facilita que nuestra espalda esté recta de manera natural verifiquemos si hay tensiones o esfuerzo para mantener la espalda recta si es así modifica levemente las otras posiciones para mantener esa espalda recta