573. Posición de Lengua y Labios. Detalles postura Meditación (B2)

Bien veintitrés hoy lunes diecinueve de agosto al podcast quinientos setenta y tres posición de la lengua y los labios detalles de postura de meditacion be dos bienvenidos de nuevo a meditación online y mindfulness donde exploramos lo relacionado con todo este tema producido por pecar de las puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacer milady o en el canal de telegram meditación online y mi fitness bueno el tema de hoy es posición de lengua y labios detalles postura de meditacion dedos hoy hablaremos sólo de la posición de la lengua y la posición de la boca uno de los problemas más comunes que existe con estas dudas posicione es que tiende muy fácilmente a olvidar mantener la posición inicial que decidimos tener en la manera en que dejamos de prestar atención a ella entonces se tiende a bajar la lengua cerrar los labios completamente y a veces esto lleva incluso a presionar los dientes superiores con los inferiores con lo que generamos tensión en la mandíbula en las otras posturas del cuerpo una vez ajustada se mantienen solas solo de vez en cuando es necesario revisarla para ver si han sido modificadas pero generalmente se mantendrán por más tiempo la práctica sin requerir tanta atención consciente al principio pero la posición de la lengua y los labios en este caso requerida en las primeras meditaciones prestarle algo más de atención por eso en hincapié de este podcast en solo estos dos aspectos aunque anunció que los podcast que vienen son de gran relevancia tanto para la meditación como para que esta circunstancia influye directamente en nuestro estado de ánimo y bienestar diario empezamos con la posición de los labios y luego de la lengua los labios deben mantenerse en una posición neutra ni apretados ni forzadamente relajados y deberían tener una mini apertura de separación entre los labios da apenas el ancho de un grande de arroz puedes comprobar si se encuentra en una buena posición si hace que se mantenga la expresión facial más natural y relajada lo que facilita la activación del sistema nervioso parasimpático osea que facilita el descanso del cuerpo y los músculos los mantener los labios semicerrado mejora la salivación y la respiración una boca cerrada ayuda a mantener la humedad en la cavidad bucal previniendo la sequedad y fomentando la producción de saliva en la lengua la posición ideal sería colocar la punta de la lengua en el paladar superior justo detrás de los dientes frontales superiores sin presionar con fuerza solo dejarla en ese punto a veces esta actuación puede requerir alguna pre óptica para que sentemos esta posición porque al principio de modo inconsciente tenderemos a dejar la cadena colocar la lengua en el paladar superior ayuda a relajar la mandíbula y el rostro promoviendo una sensación de calma y concentración mantener la lengua en esa posición evita la producción excesiva de saliva ya que al tener esa elevación de lengua hace que la mayor parte de la saliva vuelva la garganta en lugar de mantenerse en la boca esto a su vez beneficia en no tener que estar tragando constantemente durante la meditación evitando distracciones en conjunto con los labios al final obtenemos una boca sin sequedad ni exceso de salivación lo cual beneficia la práctica administrativa resumiendo la posición de la lengua y la boca es importante también en la meditación porque tienden a desviarse si no aplicamos atención consciente a su posición los labios tienden a cerrarse completamente y la lengua á baal y a veces esto provoca o favorece tensión en la mandíbula los labios deben mantenerse en una posición neutra con una leve separación del ancho de un grano de arroz mantener los labios semicerrado mejora salivación