577 ¿Ojos semicerrados, abierto, cerrados? Detalles postura Meditación (B4)

Bienvenidos hoy lunes dieciseis de septiembre al podcast quinientos setenta y siete ojos semicerrados abiertos cerrados detalles postura de meditación bienvenidos de nuevo a meditación online y mindfulness donde exploraremos todos los relacionados con este tema producido por pepe cárdenas puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela allí o en el canal de telegram meditación online y mifune es bueno el tema de hoy es posible ción de los ojos semicerrados detalles postura meditación de hoy comentaremos cuál es la posición más adecuada de los párpados de los ojos para la meditación de la atención consciente plena en la respiración bajo mi opinión pudiendo haber cambios de estas posiciones para adaptarla a situaciones con cre neta o tipos de meditación hablaremos de los beneficios y circunstancias de tener los ojos abiertos cerrados o semi cerrados y en qué casos sería aconsejable vamos a comentar cómo nos afecta tanta entrada de luz o ninguna entrada de luz a los ojos para la práctica de meditación y los efecto en el cerebro bajo este concepto incluso comentaremos cómo nos afecta la tensión de los músculos de los ojos y al go relacionado no tan directamente con los ojos pero son los parpadeos por minutos que realizamos recordemos que todo es información para que tú elijas cómo hacerlo solo que me gustaría dar suficiente información y profundizar en ellas para que uno sepa cómo puede mejorar o qué efecto existen según hagamos una cosa u otra primero hablaremos de las circunstancias que se modifican con las distintas posiciones de los ojos creo que ya se comentó algo en el podcast quinientos cincuenta y nueve iluminación suave o adecuada ambiente de meditación a cuatro sobre los estudios de cómo afecta la entrada de luz a los ojos en el contexto de la meditación se sugiere que la iluminación suave y controlada puede ser más beneficiosa la iluminación adecuada puede ayudar a crear un ambiente propicio para la introspección y la concentración un entorno demasiado iluminado puede resultar en sobreestimulación lo que dificulta la capacidad de mantener la atención en el momento presente por lo tanto con los ojos abiertos entendemos que una excesiva entrada de luz puede generar una mayor actividad cerebral esto a su vez fomenta la aparición de pensamientos que inevitablemente conduce a la dispersión mental lo que hace que la práctica se vuelve más enrevesada y menos enfocada en el caso contrario de ninguna entrada de luz o sea con los ojos cerrados cuando todo está completamente oscura se facilita la aparición de somnolencia ya que el cerebro tiene interpretar esta postura como una señal para dormir si además tiene es algo de sueño acumulado es muy probable que esta parezca durante la meditación obligándote a luchar contra él para mantenerte despierto y concentrado por lo tanto tener los ojos semicerrados durante la meditación ofrece un punto medio ideal entre ambos extremos con esta práctica se reduce la cantidad de luz que entra evitando una sobre estimulación cerebral que podría llevar a dispersión mental al mismo tiempo no se está en completa oscuridad lo que previene la aparición de somnolencia ayudándonos a mantener la mente de espía berta y enfocada este equilibrio facilita una meditación más profunda y estable ya que minimiza tanto la distracción como la tentación de dormir ahora hablaremos de la focalización de movimiento o sea en el contexto de posar la mirada en un punto es importante consi será que cuando tenemos los ojos cerrados no contamos con un punto fijo de enfoque visual lo que en un principio puede facilitar la atención sin embargo al no haber un lugar donde posar la vista es más probable que la mente se disperse más por lo tanto tener aquí los ojos semicerrados nos posibilita poder tener un punto fijo de enfoque visual a su vez posibilita una mayor atención otra cosa a tener en cuenta es el parpadeo