580. Ejercicio mindfulness: Sonrisa interior. Detalles postura Meditación (B5)
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Hoy haremos una práctica enfocada en generar una sonrisa genuina, activando los músculos necesarios para lograrla.
De este modo, obtendremos todos los beneficios que conlleva, no solo para la meditación, sino también para cultivar una mejor actitud diaria basada en la sonrisa.
Os recomiendo realizar esta práctica varias veces, si puedes, a lo largo del día para así crear el hábito. Con el tiempo y la práctica, esta sonrisa se convertirá en una parte de ti, reflejando tu actitud gener
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Bienvenidos hoy lunes siete de octubre al podcast quinientos ochenta ejercicio mindfulness sonrisa interior detalles postura meditación ve cinco bienvenidos de nuevo a meditación online impunes donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por cárdenas puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela allí con el canal de telegram meditación online y mindfulness o los comentarios de spotify bueno la práctica de ejercicio mindfulness sonrisa interior detalles postura meditación cinco hoy realizaremos una práctica enfocada en generar una sonrisa genuina activando los músculos necesario para lograrla de este modo o tendremos todos los beneficios que conlleva no solo para la meditación sino también para cultivar una mejor actitud diaria basada en la sonrisa os recomiendo realizar esta práctica varias veces si puedes a lo largo del día para así crear un hábito con el tiempo y la práctica esta sonrisa se convertirá en una parte de ti reflejando la actitud general en el podcast quinientos setenta y nueve sonrisa interior detalles postura meditación hablamos más ampliamente de todo esto pero resumiéndolo mucho esta sonrisa se llama comúnmente sonrisa de duchenne esta sonrisa predispone a la menta una actitud más óptimo vista frente a las situaciones cotidianas en la práctica meditativa mantiene un equilibrio de relajación y atención la creación de una sonrisa sincera y cálida que transmite y genera alegría es la combinación de la elevación de la comisura de los labios levemente y el estrechamiento de los músculos alrededor de los ojos comenzamos ejercicio mindfulness sonrisa interior hoy practicaremos la sonrisa verdadera la de duchenne que ayuda a generarnos esa sensación de bienestar y predispone en nuestra actitud hacia una perspectiva más positiva frente a lo que nos sucede esta sonrisa está compuesta por la elevación de la comisura de los labios y el estrechamiento de los músculos alrededor de los ojos favoreciendo todo esto la posición de los ojos semicerrados empezamos pondremos conciencia en mantener esta sonrisa siendo consciente de la posición y tensión que se generan en esos músculos realiza tres respiraciones consciente recuerda si puedes realizar esta práctica con los ojos semicerrados mejor elevamos la comisura de los labios de forma suave sin generar tensión notando cómo se inicia una sensación de bienestar nos mantenemos un tiempo observando conscientemente que esta exposición y sensación se mantiene observa conscientemente los músculos de los ojos lo dejamos como relajados a su alrededor sintiendo a su vez que esa sensación de bienestar se nota también en ese estrechamiento de los músculos alrededor de los ojos