583. Guía Resumen Detalles postura meditación

Bienvenidos hoy lunes veintisiete de octubre al podcast quinientos veintitrés guía resumen detalles postura meditación bienvenidos de nuevo a meditación online y mindfulness donde exploramos todo lo relacionado con este tema producido por pepe cárdenas puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela allí o en el canal de telegram meditación online y fitness o en los comentario de spotify bueno el tema de hoy es guía resumen detalles postura meditación hoy haremos una guía resumida de todo lo relacionado con la postura de meditación haremos un breve resumen de todo lo que hemos visto en esta sesión así tendréis toda la informa ción reunida en sopot podcast indicaremos en número y título del podcast correspondiente al comienzo de cada resumen por si deseas profundizar más ya realizamos algo similar con la sección de guía resumen de todo el ambiente de meditación en esta ocasión tenemos un resumen comentado de cada aspecto que es porque funciona sus beneficios y cómo llevar a cabo esta postura adecuadamente destacando los detalles importante hablaremos de la postura generar los tipos de postura y la colocación de los hombros piernas mhm manos espaldas y cuello también nos detendremos en la cara repasando la posición de la boca labios y lengua así como los músculos faciales sin olvidar la importante de mantener una sonrisa interior además comentaremos los beneficios de mantener los ojos semicerrados y la importancia de fijar la mirada en un punto fijo para reducir la dispersión empezamos resumen podcast quinientos setenta postura para meditar características y recomendaciones adoptar una postura general cómoda y equilibrada en la meditación ayuda a lograr una mejor concentración y relajación evitando tensiones musculares o incomodidades que puedan distraer la práctica no se trata solo de cómo sentarse sino también de la alineación de la columna vertebral la posición de las manos y la relajación de los músculos por qué funciona esto la postura adecuada optimiza la respiración reduce la tensión muscular y mejora el estado de alerta mental permitiendo una meditación más profunda y efectiva la correcta alineación de la columna permite que los pulmones se expandan plenamente lo mejora la oxigenación del cuerpo y la mente también evita distracciones dolores y movimientos que interrumpe la práctica beneficios y estudios relacionados una postura estable permite mantener la atención de la meditación sin distracciones físicas la alineación adecuada de la columna mejora la capacidad respiratoria una postura correcta reduce el dolor en la espalda cuello o piernas durante sesiones largas estudios muestran que una postura erguida mejora el estado de ánimo aumentando la autoestima y reduciendo el estrés otros estudios señalan que una postura erguida aumenta el rendimiento cognitivo resumiendo cómo se realiza las diferentes posturas de meditación el loto completo te sientas con cada pie sobre el muslo opuesto es una postura muy estable y de arpas sesiones larga pero requiere gran flexibilidad el medio loto es similar pero con un pie sobre el muslo y otro debajo más accesible que el loto completo pero aún requiere flexibilidad postura birmania o la más común sentado las piernas se cruzan sin superponerse es cómoda y accesible para la mayoría de las personas ideal para principiantes postura seiza o de rodillas te sienta sobre los talones un cojín mmm buena para mantener la columna recta pero puede incomodar las rodillas postura en una silla está es con los pies planos en el suelo y la espalda recta ideal para quienes tienen problemas de movilidad postura acostada savasana te acuestas boca arriba con los brazos a los lados perfectamente para la relajación profunda aunque puedes llevar a quedarse dormido resumen podcast quinientos setenta y uno posición