584. Ejercicio Mindfulness: Detalles postura meditación

Bienvenidos hoy lunes cuatro de noviembre al podcast quinientos ochenta y cuatro ejercicios mindfulness detalles postura meditación bienvenidos de nuevo a meditación online fitness donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por pecar de las puntocom donde si tienes alguna duda puedes hacérmela allí o en el canal de telegram meditación online y mindfulness o en los comentarios de spotify buena la práctica de ejercicio mindfulness detalles postura de meditacion toda la sección hoy vamos a realizar una meditación guiada centrada en ajustar la postura de meditación de manera consciente esta práctica nos permitirá explorar cada detalle de la postura de meditación para lograr una mayor comodidad y estabilidad la postura correcta es esencial porque impacta directamente en la comodidad la respiración la atención la relajación muscular entre otras al mantener el cuerpo en la posición adecuada facilitamos una atención consciente más sostenida y reducimos las distracciones lo que nos ayuda a profundizar más en la meditación en esta práctica nos enfocamos en una postura sentada aplicando los princi pues que hemos visto en el podcast quinientos veintitrés guía resumen detalles postura meditación y el episodios dedicado a cada aspecto de la postura es importante recordar que los ajuste de la práctica de hoy se aplican principalmente a la postura sentada mientras que la postura acostada algunos de estos detalles no son necesario con el tiempo la práctica estos ajustes posturales se vuelven automáticos asentarse convirtiéndose en una parte natural de la meditación sin embargo es recomendable hacer una breve revisión antes de cada práctica incluso para quienes ya adoptan la postura correcta de forma natural esta comprobación no solo mejora la práctica sino que ayuda a cultivar una mayor conciencia corporal comenzamos ejercicio mindfulness meditación guiada para ajustar la postura hoy realizaremos una práctica para ajustar concientemente la postura en una posición sentada iremos explorando y colocando cada parte del cuerpo desde las piernas hasta la cabeza para asegurarnos de que estés cómodo relajado y estable la idea es que aprendan a alinear tu cuerpo de forma correcta lo que te permitirá meditar con mayor facilidad y menos distracciones al final de la práctica habrás ajustado tu postura de forma que te sientas en armonía y preparado empezamos selecciona la postura que prefieras loto medio loto birmania de rodillas o en una silla y toma asiento ponemos intención en realizar cada movimiento de forma consciente y suave sin prisas antes realizamos tres respiraciones conscientes empieza por tus piernas siente como tus rodillas se alinean por debajo de tus caderas no la fuerces simplemente deja que descansen en una posición cómoda lleva tu atención a las caderas permite las que se abran y relajen sientes como cualquier tensión se disuelve y tus caderas se vuelven más ligeras