587. Ejercicio mindfulness: nueve rondas de respiraciones. Inicio Meditación (C1)

Bienvenidos hoy lunes veinticinco de noviembre al podcast quinientos ochenta y siete ejercicio mindfulness nubes rondas de respiraciones inicio meditación cheung bienvenidos de nuevo a meditación online y mi fitness donde exploraremos todo lo relacionado con ese tema producido por pecaron las puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela di o en el canal de telegram meditación online y fitness o si te apetece en los comentarios de spotify bueno la práctica de ejercicio mindfulness nueva ronda de respiraciones inicio meditación cheung hoy realizaremos un ejercicio de respiración que forma parte de la meditación en su parte introductoria este ejercicio nos permitirá desconectar del agitadamente que hemos tenido durante el día ayudándonos a facilitar un estado mental más tranquilo y sereno esta es la primera parte de la sección de introducción o premeditación dentro de la práctica meditativa este ejercicio se llama las nubes ronda respiraciones se compone de tres respiraciones esperando por el orificio izquierdo y esperando por el derecho luego otras tres respiraciones inspirando por el derecho inspirando por el izquierdo y por último tres respiraciones suaves inspirando y espirando por ambos lados al hacer estos ejercicios e intentar inspirar por un lado y spa csar por el contrario intenta darle mayor intención e intensidad por el orificio mencionado lo cual facilita que notemos mejor la percepción o sensación del aire pasando por ese orificio aunque seguramente chester respirando por ambos lados todo esto lo hemos hablado en el podcast quinientos las nubes rondas de respiración inicio meditación feudo donde explicamos el por qué de estos ejercicios como se hace los beneficios y estudios que demuestran por qué suben hacerlo comenzamos ejercicios mindfulness las nuevas rondas de respiraciones hoy realizaremos un ejercicio llamado las nuevas rondas de respiraciones donde esperaremos por un lado y expulsaremos por el otro y terminaremos respirando normalmente este ejercicio nos ayudará a empezar a desconectar de la mente ajetreada del día y nos facilitará llegar a una mente más calmada empezamos ponemos intención en ser consciente de enfocarnos en nuestra respiración ponemos intención realizar tres inspiraciones de forma suave y profunda por el orificio izquierdo y espirar por el derecho inspiramos por el izquierdo espiramos por el derecho inspiramos por el izquierdo esperamos por el derecho inspiramos por el izquierdo esperamos por el derecho ahora cambiamos realizamos tres inspiraciones por el orificio derecho y tres espiraciones por la izquierda inspiramos por el derecho esperamos por el izquierdo inspiramos por el derecho esperamos por el izquierdo inspiramos por el derecho esperamos por la izquierda ahora de forma suave y profunda realizamos