595. Ejercicio mindfulness: Propósito meditación. (C5)

Bienvenidos un lunes veinte de enero el podcast quinientos noventa y cinco ejercicio mindfulness propósito meditación bienvenidos de nuevo a meditación online y fitness donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por pecar de las puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacerme nada ahí con el canal de telegram meditación online y mindfulness o en los comentarios de spotify bueno la práctica de ejercicio mindfulness propósito meditación zen hoy realizaremos una práctica donde trabajaremos el hecho de ponernos un propósito ya que esto ayuda a estar más enfocado y motivado para conseguir lo que queremos para esta práctica debemos haber elegido previamente el propósito que deseamos realizar la práctica será simplemente cómo y de qué manera sería recomendable establecer y expresar ese propósito incluyendo la actitud que debemos generar para decir el propósito y cómo sentirlo el cómo se realiza y el qué de lucharemos está comentando más ampliamente en el podcast quinientos noventa y cuatro propósito de meditación inicio meditación pero resumiéndolo mucho tener un propósito claro nos ayuda a estar más enfocado en nuestra práctica a tener menos distracciones y saber hacia dónde queremos dirigirnos este propósito debería ser claro preciso y realista conectado con tus valores y personalizado formulado en positivo y alcanzable comenzamos ejercicio mindfulness propósito en meditación esta práctica la puedes realizar junto con las demás que ya se hicieron anteriormente y que forman parte de esta sección c al estar iniciando la meditación o puedes realizarla de forma individual para reforzar y entrenar como debe formularse un buen propósito esta práctica también puede servirte para que después de realizarla y durante el día puedas reforzar su impacto y observar cómo ese propósito guía tus acciones y pensamientos empezamos siéntate en un lugar tranquilo y cómodo mantén una postura relajada pero con la espalda recta deja los ojos semicerrados o cerrados con la mirada suave toma tres respiraciones profunda inhala lentamente por la nariz y exhala suavemente por la boca permite que tu respiración vuelva a un ritmo natural observa cómo el aire entra y sale antes de comentar el propósito notan ti una actitud e intención de que vas a llevar a cabo eso que te propones siente que lo que vayas a proponer realmente lo puedes conseguir trae a tu mente el propósito que has elegido para esta meditación exprésalo de forma positiva y con