596. Guía Resumen Iniciando meditación. Inicio Meditación (C)

Bienvenidos un lunes veintisiete de enero al podcast quinientos noventa y seis guía resumen iniciando mi habitación inicio meditación fe bienvenidos de nuevo a meditación online y mifune es donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por pecar de las puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacer un allí o en el que canal de telegram meditación online y mifune o si quieres en los comentarios de spotify bueno el tema de hoy es guía resumen iniciando en meditación inicio meditación fe hoy vamos a crear una guía breve que recopile la información más importante de esta sección relacionada con el inicio al ponerse en sí a meditar o inicio de meditación esta guía condensa los aspectos más relevante en esta ocasión repasaremos cada detalle que hemos dado sobre el inicio al meditar que es porque es importante sus beneficios y cómo realizarla de manera correcta o al menos más o menos correcta poniendo énfasis en los puntos claves empe haremos desde que empieza la propia habitación al inicio de ella la premeditación comenzando por las nubes ronda de respiraciones y la relajación completa luego seguiremos con la actitud de bienestar y seguidamente con la calma mental y por último con el propósito al principio de cada parte del resumen incluiremos en número y el título del podcast correspondiente por si queréis profundizar más en algún tema jack vimos algo similar en la sección titulada guía resumen detalles postura meditación empezamos resumen quinientos ochenta y seis las nuevas rondas de respiración inicio meditación las nuevas rondas son una técnica de respiración consciente que alterna entre los orificios nasales con el propósito de calmar la mente con el cual anclarnos al momento presente y facilitar un estado meditativo más profundo su esencia radica en la atención consi ante plena a cada respiración siendo una práctica flexible y adaptable y esto por qué funciona la alternativa entre los orificios nasales exige un enfoque consciente sacando la mente del piloto automático y reduciendo la dispersión mental cambiar entre el sol y una sale requiere atención activa lo que reduce la dispersión mental y nos ancla al momento presente este ejercicio actúa como un puente entre el ajetreo cotidiano y la meditación preparando la mente para un estado más profundo y presente los beneficios según los estudios son mayor atención y enfoque la práctica de respirar conscientemente activas recursos mentales que normalmente no utilizamos esto reduce la distracción y mejora la atención reduce el estrés la respiración consciente calma el sistema nervioso ayudando a disminuir la agitación mental y emocional fortalece la mente varios estudios han demostrado que realizar tareas no automáticas cómo usar la mano no dominante fortalece la atención y el control cognitivo de manera similar la respiración consciente exige un control mental activo reforzando habilidades como la inhibición y la concentración pasos para realizar esta nueva ronda primera realiza tres respiraciones profundas inspirando por el orificio izquierdo y exhalando por el derecho segunda fase cambia de lado realiza tres respiraciones profundas inspirando por el orificio derecho y exhalando por el izquierdo y la tercera fase haz tres respiraciones profundas y relajadas por ambos orificios nasales recuerda que en cada inhalación y exhalación enfócate en el flujo de aire sintiendo cómo el aire entra y sale por los orificios nasales resumen quinientos sesenta y ocho relajación muscular completa inicio meditación cedo la