597. Práctica Guiada Iniciando Meditación. Inicio Meditación (C)

Bienvenidos hoy lunes tres de febrero al podcast quinientos noventa y siete práctica guiada iniciando meditación inicio de meditación fe bienvenidos de nuevo a meditación online y mindfulness donde exploraremos todos los relacionado con ese tema producido por pecar de las puntocom donde si tienes alguna duda puedes hacérmela allí con el canal de telegram meditación online y mindfulness o si quieres en los comentarios de spotify bueno la práctica dulles práctica guiada iniciando meditación inició en mi habitación fe hoy realizaremos una meditación guiada centrada en la parte del inicio de la propia imitación antes de la propia profundización de la práctica este ejercicio servirá como previo a cualquier práctica que hagas ya que prepara la mente para la práctica practican sí sirviendo también ella misma como práctica por sí misma esta parte se compondrá de toda la sesión de inicio de invitación empezando por las nubes rondas de respiración luego realizaremos una relajación corporal completa seguidamente pasaremos a generar una actitud de bienestar con la sonrisa interior a continuación realizaremos una visualización para favorecer más la calma mental y por último diremos nuestro propósito con la determinación de que es posible conseguirlo todos los detalles resumidos están en el podcast quinientos noventa y seis guía resumen iniciando en meditación inicio meditación fe comenzamos práctica guiada iniciando meditación hoy realizaremos una práctica que sirve de inicio en cualquier ejercicio de meditación ayudando a generar un estado propicio para introducirnos más profundamente en cualquier meditación esta práctica es recomendable que siempre forman parte de cualquier meditación o ejercicio de mindfulness ya que se trabaja la actitud la relajación el propósito y sobre todo la calma mental para entrar de una manera más óptima en la parte de profundización de la práctica propia ansi esta práctica sería ideal que fuera acompañada previamente con la quinientos ochenta y cuatro ejercicio mantones detalles postura meditación empezamos encuentra tu posición siéntate en un lugar tranquilo puede ser el suelo en un cojín o en una silla asegurate de que tu espalda esté recta pero no tensa coloca tus manos sobre las rodillas o el regazo como te sea más cómodo observa una postura no tensa y agradable en general deja los ojos semicerrados o cerrados ahora comenzamos con las nuevas rondas de respiraciones sé consciente de las sensaciones que se producen al entrar y salir el aire por tu nariz inhala lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda siente como si pasara solo el aire por ahí exhala suavemente por la derecha repite este proceso dos veces más siendo consciente plenamente de la sensación inhala por la izquierda y exhala por la derecha ahora inhala profunda y conscientemente con la fosa nasal derecha exhala suavemente por la izquierda no tanto esa sensación