599. ¿Que es objeto de Meditación Simple? Objeto de Meditación. Profundización. (D1)

Bienvenidos hoy lunes diecisiete de febrero al podcast quinientos noventa y nueve que es el objeto de meditación simple objeto de meditación profundización bienvenidos de nuevo a meditación online y mindfulness donde exploraremos todo lo relacionado con este tema producido por pequeñas puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacerme light o en el canal de telegram meditación online y mindfulness o si quieres en los comentarios ah de spotify bueno el tema de davies qué es el objeto de meditación simple objeto de meditación profundización hoy vamos a centrarnos en entender que es el objeto de meditación también conocido como el foco de atención donde dirigimos nuestra conciencia aunque utilizamos la palabra objeto esto puede referirse a un lugar un punto una situación o cualquier ele que dejamos como centro de nuestra atención consciente usamos un objeto de meditación para ayudar a calmar la mente que de forma natural tiende a dispersarse sin un punto de enfoque la mente salta de un pensamiento a otro perdiendo el enfoque en lo que realmente deberíamos estar haciendo por eso elegir un objeto desde el inicio de la práctica y mantener la intención de atender a él es fundamental para lograr una mayor la atención y serenidad objeto de meditación único un objeto de meditación es simplemente el foco donde dirigimos nuestra atención de manera sostenida este debe ser definido desde el principio ya que un punto claro favorece una mente calmada y una conciencia más estable prácticamente todas las meditaciones incluyen un objeto de atención desde el inicio algunos ejemplos comunes son las meditaciones centrada en la respiración el cuerpo las sensaciones los pensamientos un sonido una vela un mantra postura corporal emociones actividades conscientes etc etc yo normalmente aconsejo la respiración por su equilibrio entre beneficios disponibilidad y facilidad de tener una conciencia sostenida en su sensación porque si hay objetos de administración más sencillo o más fáciles a la hora de permitirnos mantener una conciencia plena sobre ellos factores que influyen en la facilidad de atención la facilidad para mantener la conciencia sostenida en un objeto varía según su intensidad esta vida y nuestra familiaridad con él además influye nuestro nivel de práctica y capacidades mentales os explicaré qué factores influyen para que podáis elegir el que mejor se adapte a vosotros o personalizar si queréis vuestro objeto de meditación de forma más óptima a vuestras capacidades características que influyen intensidad sensorial los objetos con sensaciones más fuerte o clara como la respiración o un sonido fuerte son más fáciles de percibir por destacan en nuestra experiencia los objetos útiles como el espacio entre pensamientos o una visualización concreta requieren más entrenamiento y concentración familiaridad nos resulta más fácil centrarnos en algo que ya conocemos bien o está presente en nuestra experiencia diaria estabilidad del objeto algunos objetos como un mantra o una vela son constante y no cambian rápidamente lo que facilita la atención capacidades mentales actuales los principiantes suelen necesitar objetos claros y obvios mientras que los meditadores avanzado pueden trabajar con objetos más abstractos o sutiles ahora os comentaré una pequeña guía para elegir un objeto de meditación según su complejidad aunque estos pueden variar según la persona lo más importante es que elijas el objeto con el que te sientas más cómodo si te ayuda aquí tienes un listado general de objetos y su porqué organizado por dificultad de más fácil a más difícil según