5x1600U - Descubre las Fases del Método Jack Daniels: La Fórmula para Corredores 🏃‍♂️

Qué tal cómo estáis muy buenas bienvenidos bienvenidas a un nuevo vídeo viernes día nueve de agosto siete treinta y cinco de la mañana seguimos con calores infernales y qué poquito se puede dormir por las noches estoy asqueado viernes de cali edad para hoy toca en cinco series de mil seiscientos metros a ritmo de umbral ritmo máximo cuatro cero dos pero creo que el objetivo va a estar en cuatro cero cinco ultimadamente hemos luego que dice las piernas que dice el pulso bueno pulso no sé si me me va a aguantar porque me acaba de saltar en el garmin que la pila del pulsómetro esta baja no sé si aguantará pero bueno de todas formas por percepción del esfuerzo cinco series de mil seiscientos metros de uno coma seis arrimón de umbral para el entrenamiento de hoy vamos con una preguntita y nos vamos ya nos vamos que se nos eche la mano encima vamos meter en imágenes en capturas de pantalla a ver chiclana surfer nos dice buenos días podrías explicar la función de las fases de entrenamiento de jack daniel's es que en el libro solo te explica la función de la primera fase muchas gracias si pudieras hacerlo en tu canal de youtube te lo agradecería un fortísimo abrazo gracias por tu video de nada es todo un placer aprovecho porque esta pregunta está hecha en el podcast vale fecha en el podcast y así de esta manera me recuerda que si queréis escuchar los episodios porque no nos podéis ver por youtube los tenéis todos en formato podcast tanto en ivoox spotify apple music que más amazon music no sé si alguna plataforma más porque como hay una aplicación que los envía a todas para una vez que las tienes cohonestar hasta las envía directamente y no tienes que estar subiendo una por una se llama anchor por si alguno está interesado en eso y te la sube pues a menos a ivoox la deje su virtud a spotify fa google amazon y todas esas te la te la sube me guardo el teléfono pues nada dicho esto ya son las siete y treinta y ocho de la mañana guardó la llave para ti votando el cinturón chilló sencillo este que bien deje colocar bien parece no de nuevo texto bueno vamos allá pantalla de datos cinco kilómetros de calentamiento para comenzar luego cinco series de cien metros y comenzaríamos en el kilómetro seis las cinco series de mil seiscientos metros vámonos para adentro y continuamos bueno vamos con la explicación cierto es que en el libro no pone nada de las fases en blanes fase dos significa para esto esto y esto y esto fase tres para esto esto y esto pero luego pasa que yo como leído cinco seis veces el libro entre unas cosas y otras en buscar información recordar cosas sí que es cierto que la fase uno sigue te la explica pero la siguiente fase como bueno sabes que en la fase dos trabajarla las repeticiones pues te vaya la la zona donde habla de las repeticiones la zona tres a fase tres habla de los intervalos te vas a la zona de intervalos cuarenta cuatro trabaja alumbrar te vas a la zona del umbral parezca pero bueno vamos a profundizar un poquito más lo explico en el vídeo en el método de daniels todos los planes de entrenamiento consta de veinticuatro semanas divididos en bloques de seis semanas bloques o fases fase uno fase dos fase tres fase cuatro seis semanas por cuatro fases veinticuatro semanas fase uno que es para quien no venga de correr haya estado parado oh bueno quiera hacer una pretemporada como hicimos como hice yo en esta preparación que deje una pequeña pretemporada de cuatro semanas luego así por lo que sea tú quieres acortar las fases puedes hacerlo pero él las tiene estimadas en seis semanas por fase por lo tanto fase uno consta de seis semanas donde el objetivo es correr suave y con mucho meter en algunos días aceleraciones porque se hace en el modo fase se hace en modo fases para descomponer todas las semanas en bloques más pequeños donde trabajo trabajamos ya entrenamientos más específicos por cada fase por cada bloque es decir cada fase cada bloque