6 Base de la programación: la carga de trabajo - Curso Fitness Básico

A estas pero que estés bien yo como siempre ese patricio del podcast de la web construye tu físico punto com y está en la sexta elección ya del curso define básico bien vamos a empezar ya con la programación trabajo de la programación y hoy en esta lección de hoy voy a centrarme en la carga de trabajo voy a hacer antes de empezar con con la base de la programación que van a ser las siguientes elecciones una pequeña pincelada introductoria no va a ser muy largo en principio para hacer una programación para cualquier entrenamiento cualquier cosa que tengas que que hacer las prioridades al menos desde mi punto de vista las prioridades serían primero fiarnos de la evidencia científica cuando hablo de evidencia científica no tiene por ser el último piper que ha publicado cualquier persona que le puedan decir que me algo un poco más amplio me refiero a la fisiología humana a ver sabemos que los humanos necesitamos comer necesitamos dormir o descansar y necesitamos movernos entrenamiento vale cosas así cosas que se saben luego vamos a más con xxi con pay per y con cosas asi pero hay cosas que se saben cosa que que son así y punto pues eso es lo que tiene que ser primero nada bueno si yo creo que si no no no no el cuerpo humano funciona de una manera concreta después tenemos la experiencia aplicada a esa ciencia por ese orden después vale aunque el cuerpo humano funcione de esta manera y se sabe que es así la experiencia nos hemos dado cuenta que bueno pues la personas mayores es que la gente joven que sigue haciendo de esta manera tal otra función un poco diferente a las otras personas que no son exactamente así como digo la experiencia de aplicar esa ciencia primera nos ha dado como resultado que vamos a final de un poco más y por último lo último de las prioridades sería la rehabilitación de cada uno ya ir afinando que está claro que el cuerpo humano necesita comer descansar trabajamos entrenamos de esta manera conseguimos tales adaptaciones sí pero además se ha visto que en este grupo de personas por por edad por sexo por por donde estaban por lo que comen por lo que sea funciona poquito diferente con lo cual vamos a ir por ese camino porque tú de incluyes hay por ejemplo y después hoy y tú cómo reaccionar que una cosa que todo el mundo funcione así o este grupo funciona así pero de ni individualizar a cada persona también que alguien sea campeón de algo no quiere decir que a ti te vaya a funcionar es una una base a tener en cuenta pero como te digo hay que individualizar que esa persona le vaya bien puede que no también míralo oye pero mejor podemos sacar algo pero no tiene qué ser así de hecho si ya está en un nivel bastante por encima del tuyo o por debajo puede ser que su entrenamiento su descanso su alimentación su todo sea diferente a la tuya y por eso a ti no tiene por qué función arte no es por cosas mágicas que simplemente no hay cosas que son más simple que esto como te digo esto sería como la la base de las prioridades cuando se empieza a hacer una programación se empieza a entrenar se empieza a mirar serviría que empezar por ahí no empezar por individualizar cada uno porque si no no no vamos a centrarnos en que funciona y que no luego que funciona cierta personas y que no y luego que te funciona ti que no se empieza por ahí no por el otro lado y ya para para para terminar conecta introducción de la de la programación para darte un poco una idea de cómo va a funcionar todo esto de de hacer una una programación de un entrenamiento de un ciclo de entrenamiento de lo que sea para que veas algo de de la antigua grecia hasta ahora no había planificación se iba haciendo tal cual ha venido a las personas de la antigua grecia me refiero cuando empezaron las olimpiadas cuando empezaron a hacer entrenamientos para unos juegos olímpicos que iban a competir entre ellos no simplemente porque sí sino bueno no vamos a competir entre nosotras ver quién va mejor queremos más rendimiento vale pues no tenía ni idea de que era una planificación haciendo y bueno entrenando tu que vas para correr ocurre cuando yo que sé tú corre así un poco al punto que tienes que tirar peso coja pesos y tira los pero de manera de coja pesos yo no había programación todos hacia del tirón todos los días en prácticamente lo mismo y vas a diez cosas y punto mejoraba si se podría hacer mejor pues se ha demostrado de que si como te digo la siguiente interacción de esto es top mil novecientos dieciséis o al menos los registros que se tienen de eso se empieza a una planificación de tres ciclos alternando