600. Objeto de meditación con técnica de ayuda. Objeto de Meditación. Profundización. (D2)

Bienvenidos hoy lunes veinticuatro de febrero al podcast objetos de meditación con técnica de ayuda objeto de meditación profundización bienvenidos de nuevo a meditación online y mindfulness donde esperaremos todo lo relacionado con este tema producido por pecanas puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacer milady o en el canal de telegram meditación online y mindfulness o si quieres en los comen notarios de spotify bueno el tema de hoy es objeto de meditación con técnica de ayuda objeto de meditación profundización hoy vamos a comentar cómo mejorar la dispersión mental cuando estamos trabajando con un objeto de meditación estático y nos distraemos mucho esto suele ocurrir especialmente a personas que están comenzando en la práctica de la meditación también es común en quienes tienen una men muy activa o hiperactiva ya que suelen espesa que le cuesta mucho enfocarse solo en una cosa estas personas a menudo piensan que no pueden practicar meditación porque su mente se dispersa constantemente y siente que necesitan más actividad mental para estos casos puede ser más útil añadir una técnica más o una ayuda adicional como una técnica de ayuda al objeto de meditación esto significa incorporar algo que facilite la atención y permita a estas personas entrar más fácilmente en la práctica de la meditación de esta forma pueden calmar su mente progresivamente realizar una práctica más efectiva y empezar a experimentar los beneficios de la meditación es importante recordar que la práctica de la meditación es un proceso aunque el objeto ideal es enfocarse en un único objeto de imitación cada persona comienza desde un lugar distinto y es natural que cada individuo dependiendo de su experiencia y capacidad para sostener la atención requiere ajuste enfoque específico que se adapten a sus necesidades qué es la alimentación con técnica la ayuda la técnica de ayuda consiste en aprovechar o incorporar algo que ya tengamos muy automatizado en nuestra mente algo que no requiera mucha atención para ejecutarlo pero que aún así no se exige emplear un poco más de recursos mentales para allá llevarlo a cabo ahora cómo contribuye esta técnica da ayuda a que permanezcamos más consciente y por qué funciona esta técnica contribuye a que permanezcamos más consciente porque ayuda a que nuestra atención se mantenga enfocada durante más tiempo a sostener la mente en un objeto de meditación como la respiración el cerebro puede distraerse debido a la falta de estímulos adif finales sin embargo al añadir un elemento extra como por ejemplo el conteo de respiraciones como cualquier otra ayuda se incrementa la carga cognitiva obligando al cerebro a trabajar más para mantener ese enfoque este proceso tiene varios beneficios clave ocupación de recursos continuó el conteo de respiraciones ocupa recursos mentales que de otro modo podrían ser utilizados para atender a distracciones externas o pensamientos intrusivos al mantener el cerebro ocupado con una tarea adicional se red luce la posibilidad de que la mente divague y refuerza el hábito de la atención plena combinar la conciencia de la respiración con una actividad mental activa como contar fortalece el hábito de permanecer presentes en el momento esto mejora nuestra capacidad de concentración a largo plazo y para quién sería esta técnica pues podría ser buena para personas que sienten que la meditación no es para ello porque le cuesta concentrarse o mantener la atención consciente en una sola cosa combinar un objeto principal con una ayuda puede ser una excelente forma de entrenamiento con el tiempo este enfoque gradual facilita a estas personas hank en su mente para llegar a trabajar al final con un solo objeto de meditación si así lo prefieren logrando mayor estabilidad y profundidad en su práctica