601. Objeto de Meditación Múltiple. Objeto de meditación. Profundización (D3)

Bienvenidos un lunes tres de marzo al podcast seiscientos uno objetos de meditación múltiple objeto de meditación profundización bienvenidos de nuevo a meditación online y mi fénix donde exploraremos todos los relacionado con este tema producido por de las puntocom donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela allí en el canal de telegram meditación online fitness o en comentarios de spotify bueno el tema de hoy es objeto de meditación múltiple objeto de meditación profundización hoy hablaremos del objeto de meditación múltiple aunque nos basaremos en dos objetos de meditación para nuestra práctica esto nos ayudará a mejorar nuestra dispersión mental este método es bueno para quienes se enfrenta dificultades al concentrarse en un solo objeto esta práctica no solo ayuda a reducir las distracciones sino que también fortalece la flexibilidad mental y mantener la conciencia de forma más sostenida en el tiempo vamos a explicar cómo aplicar sus beneficios diferencias con otras técnica y posibles ejercicio para integrar esta herramienta en tu rutina de meditación que es exactamente el objeto de meditación golpee es una práctica en la que se trabaja con dos o más sujetos de atención al mismo tiempo o alternando entre ellos de manera consciente y estructurada es importante recordar que esta es solo una etapa previa cuyo objetivo final es mantener la atención en un único objeto de meditación incluso con las distracciones típicas que surgen durante la práctica el enfoque en el doble objeto de meditación debería usarse únicamente cuando debido a tus circunstancias concentrarte en un solo objeto resulte muy difícil y te encuentres distraído la mayor parte del tiempo ya sea por aburrimiento u otros factores bueno entonces en qué se diferencia el objeto de imitación múltiple con técnicas de ayuda la principal diferencia entre estos dos enfoques radica en los recursos mentales necesarios para llevarlo a cabo el objeto de imitación con ayuda en este caso se trabaja con un solo objeto principal utilizando una técnica que incorpora una acción que ya tenemos casi automatiza nada y que requiere poca atención ejemplo contar las respiraciones algo automatizado mientras te enfocas en ella objeto de alimentación múltiple este enfoque requiere más recursos cognitivos y mentales ya que implica trabajar con dos objetos simultáneamente o alternando entre ellos es una buena técnica para momentos o personas en los que por diversas razones nos cuesta enfocarnos en un solo objeto ejemplo observar la respiración mientras escucha los sonidos del entorno una distinción adicional es que al trabajar con objetos múltiple solemos utilizar dos percepciones diferente al mismo tiempo con una mezcla de tacto audición la sensación la visualización etc bueno y cómo contribuye esta técnica para ayudarnos a que permanezcamos más consciente y esto porque funciona esto funciona porque nuestra mente utiliza casi todos sus recursos cognitivos para mantener la atención en los objetos de meditación seleccionado al ocupar estos recursos le damos menores oportunidades de desviarnos hacia otra cosa como general pensamientos que nos distraiga además al enfocar conscientemente nuestra atención en lo que estamos haciendo reducimos significativamente la posibilidad de distraernos ya sea por estímulos internos pensamientos emociones o externo como ruidos o interrupciones del entorno bueno y para quien son esta práctica esta técnica son especialmente útil para personas que tienden a distraerse demasiado durante la meditación y necesitan un apoyo adicional para mantenerse consciente yacen porque se aburren y se dispersan demasiado o por su hiperactividad mental este enfoque también puede ser beneficioso para quienes están acostumbrado a trabajar mentalmente con múltiples estímulos para estas personas la técnica puede ser útil en las primeras etapas de la práctica hasta que desarrollen la capacidad de enfocarse