602. ¿Cómo ser consciente?. Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4)

Bienvenidos el lunes 10 de marzo al podcast 602 Como ser consciente, paso a paso, etapas del proceso de ser consciente. Profundización D4 Bienvenidos de nuevo a Meditación Online y Mi Fullness, donde exploraremos todo lo relacionado con este tema, producido por pkardenas.com, donde si tenéis alguna duda podéis hacérmela ahí o en el canal de Telegram Meditación Online y Mi Fullness, o en los comentarios de Spotify. Bueno, el tema de hoy es Como ser consciente, paso a paso, etapas del proceso de ser consciente. Profundización D4 Hoy vamos a ver paso a paso como ser consciente y que tenemos que hacer mentalmente.

Primero veremos 4 conceptos claves para este proceso. Estímulo, memoria de trabajo, atención y ser consciente. Luego exploraremos como generamos esa conciencia por etapas, desde la entrada sensorial hasta la conciencia de ser consciente. Por último, explicaremos todo esto con la práctica meditativa de atención consciente plena, para que puedas entenderlo un poco mejor. Esto de lo que hablaré, obviamente mucho ya lo hacéis de forma automática, y aunque lo explique con tantos detalles y pasos, en vuestra experiencia casi todo sucede de forma más rápida o casi simultánea.

Sin embargo, al ser tan detallado lo que explico, algunos pueden ayudarle a entender o reconocer cada paso, aunque al final os daré una explicación bien reducida y clara por si nos perdemos de lo importante al intentar yo dar tanto detalle, aunque mi intención en esto es que todo esto quede lo más claro posible. Otro más avanzado, simplemente podéis verificar vuestro proceso al escuchar estos pasos, observando si ya lo estáis aplicando y si algunos os ayuda a mejorar o avanzar en vuestra meditación o propósito.

De todo esto, habrá su práctica correspondiente para que podamos entrenar y asimilar la forma de realizarlo. Aun así, sé que esta técnica puede parecer un poco confusa al principio, aunque no lo es cuando ya sabes cómo hacerlo. Por eso comunicaré por telegram si queréis que haga algún directo para resolver duda y realizar una práctica. También podéis avisarme si preferís no hacerlo porque ya lo habéis entendido. Si queréis que realice o asistir a un directo, podéis contactarme a través de la página contactar en pcardenas.com o dejar algún comentario en este podcast. Estaré atento.

Empezamos por las definiciones breves de estímulo, memoria de trabajo, atención y ser consciente.

Antes que nada, empezaremos con estas definiciones breves, que tienen el fin de que, cuando explique el proceso de ser consciente, se entienda mucho mejor lo que estamos haciendo. Incluyo en este caso también la memoria de trabajo, porque es una parte importante del proceso de ser consciente. Empezamos con las definiciones. Estímulo.

Es la información o sensación que percibimos a través de los sentidos o pensamientos.

Memoria de trabajo y por qué. La memoria de trabajo es como un bloc de notas mental en el que guardamos temporalmente la información que necesitamos en el momento para procesarla, compararla o enfocarnos antes de que se nos escape. Es la que te permite, por ejemplo, recordar un número de teléfono mientras lo marcas, o seguir la línea de un libro sin olvidar lo que acabas de leer. En meditación te ayuda a recordar la sensación de la respiración de hace un instante para compararla con la actual y verificar que sigues atento a ella.

Atención. Es dirigir el foco a un estímulo, sensación, pensamiento o lugar en el que dijiste poner tu observación, pero sin necesariamente reflexionar sobre ello ni verificarlo. Es notar algo pero sin el paso de confirmar que lo estás notando.

Ser consciente. Es darte cuenta de lo que percibes y confirmar que realmente estás experimentando algo, usando la memoria de trabajo para verificar y dar fe de ello. Es el paso más allá de la atención.