684. Cómo mejorar la postura para escribir guiones

Cuando estás muchas horas escribiendo guiones en el ordenador es normal como que los músculos se te empiecen a entumecer empieces a perder un poco la trece a la atención y luego después te duele la cabeza o te duela la espalda bueno pues todo esto podemos corregirlos y mejoramos nuestra postura oye guiones y guionistas vamos a a ver cómo podemos hacerlo y cómo podemos mejorar nuestra calidad de vida y quitarnos todos los dolores y contarte que en cursos de guión puntocom que es la escuela más grande de guion del mundo con más de cien cursos master class y cosas tenemos una masterclass nueva una masterclass que lleva por nombre cómo crear tu dossier de venta con inteligencia artífice cial bueno esto es una una hora una urabá crees que te va a encantar porque lo que hacemos es por un lado crear con inteligencia artificial textos e imágenes a partir de un guión a partir de un guión de largometraje creamos textos imágenes y luego voy a un sitio de plantillas para que puedas configurar y lo vuestro como lo hago yo cómo utilizo esos gestos y esas imágenes de una plantilla que te va a generar el dossier uy generando los textos las imágenes y todo esto lo hago con un ejemplo de un guion real que es el el guión de largometraje que escribí en el último bob hitler draft nueve veces conseguiste mirar el el largometraje bueno pues a partir de este guión voy a crear un dossier y te voy a mostrar todas las herramientas a toda la gente que que vea la masterclass que bueno ya sabes que que para eso tienes que estar suscrito en cursos de guión y vamos con el tema de la apostura que bueno si nos ponemos a pensar un poco cuestión de lógica el ser humano no estamos hechos para tirar dos horas sentados delante del ordenador o sea el ser humano pues a lo largo de miles de años hemos ido evolucionando y y bueno pues salíamos a la calle acá a la calle al campo a correr e cazar a recolectar y hacer muchas actividades físicas y hoy en día muchos no todos pero muchísimos y sobre todos los guionistas estamos horas sentados quietos delante de una pantalla o sea ese es nuestro trabajo y nuestra forma de vida no muchas horas a lo largo del día de la cebada y claro esto pues te genera muchos problemas problemas como el dolor crónico porque hay algunas zonas como el cuello no la espalda que si tú no estás muy bien aliviado a lo largo de todo este tiempo te va machacando poco a poco a poco y te va generando esa especie como de dolor que que bueno ya llega un momento que tú cuerpo que dice bueno acepto que este dolor es normal pero no lo tiene porque serlo también le largo plazo te va generando desgaste de las articulaciones porque haya algunas articulaciones sobre todo por ejemplo la la columna vertebral que claro al ir día a día machacando durante muchos días semanas meses años si se va desgastando antes de tiempo también puedes tener problemas respiratorios y digestivos porque si tú estás trabajando ahora yo estoy aquí sentado pero imagínate que estás sentado en el sofá con el ordenador y estás ahí con con con el con el portátil y estás encorvado pues está como encerrado dentro y eso pues a la larga te va generando problemas de respiración y también de digestión porque está como claro respiratoria vete estás afectando el diafragma y eso te afecta pero digestiva veinte igual estás como adversos posición que te está sacando los órganos abdominales y todo eso te puede generar molestias también puedes tener nervios comprimidos porque claro si tú tienes la la la columna vertebral val val aliviada te está como machacando los nervios todo esto y eso provoca que luego puedes tener tu vencimiento puedes tener hasta calambres y luego mucho mucho mucho dolor lo y por último fatiga y va la concentración a la hora de trabajar porque claro todo este sobreesfuerzo al que estamos metiendo a nuestros a nuestros músculos te puede llevar a una mayor fatiga y a una menor concentración lo con lo cual aura aura peor productividad no solo es cuestión de dolor sino también de de productividad y ahora vamos a ver las mejores prácticas a la hora de de mejorar nuestra postura la primera es la posición de la espalda y la silla tenemos que tener la espalda recta y bien apoyada en el respaldo de la silla y para eso lo ideal es que tengamos una silla que tenga el soporte lumbar adecuado y luego la silla tenemos que ajustar la altura no ahora por ejemplo tú puedas bajo un poquito más alto a ajustar la la altura hasta que tengas noventa grados tus piernas hagan un ángulo de noventa grados y también muy importante que los pies estén totalmente apoyados en el suelo los pies apoyados y rodillas o sea pierdas el ángulo de noventa grados segundo la posición de los brazos y las muñecas también lo ideal es que tengamos los los los brazos