Description of 6x06 - La importancia del calendario en la temporada
En el programa de hoy, tratamos de poner sobre la mesa la importancia del calendario a la hora de planificar la temporada y lo que dice la ciencia al respecto.
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Muy buenas bienvenidos bienvenidas una vez más al podcast efecto dorsal después de ese pequeño hamlet que hice el otro día de formaciones de cosas que he estado aprendiendo últimamente de reciclajes y de pues en parte lo que vamos a tratar en los próximos meses durante esta temporada en el podcast decir que tengo bastante curro de edición por delante tengo algunos polkas y agravados tengo entrevistas grabadas que tengo que editar y demás y la cosa se viene se viene calentita dicho esto hoy vamos a hablar del tema del calendario yo creo que ya todos hemos acabado la temporada acabado el talent xxx busco acababa el ironman de barcelona ya creo que solo queda a cabo de gata hay alguna prueba suelta por ahí pero el resto yo creo que estamos ya de pretemporada y seguramente a más de uno este año pasado le haya pillado el toro con el tema de las pruebas de la distribución de las pruebas a lo largo de la temporada y del mas así que hoy vamos a poner sobre la mesa el tema de preparar el calendario que tiene bastante bastante importancia y no porque lo diga yo sino porque lo dice la ciencia como vamos a ver en diferentes estudios que he encontrado que hablan sobre este tema y que me parecen bastante interesantes y que ponen encima de la mesa la importancia de tener un buen calendario programado vamos a decir o prepara al inicio de la pretemporada y de cómo la constancia va a ser la clave para que consigas tu mejor marca personal acabar esa prueba que te has propuesto etcétera etcétera no me alargo mucho más sintonía del programa y empezamos bien como te decía en la intro hoy vamos a hablar del calendario la importancia del calendario de la importancia de la selección de las pruebas de los tipos de pruebas y de cómo distribuirlas a lo largo de la temporada llamémoslo microciclo vale esto tendréis los que sois fans del programa un excel que suelo utilizar para la distribución anual de la temporada con mis deportistas y que pues bueno es una herramienta que es bastante útil vienen todos los fines de semana marcados y actualizados de esta temporada viene qué objetivos podemos tratar en cada bloque y demás bueno la dejo ahí para los que los que estáis suscritos a los al al podcast efecto dorsal como fans para que le echéis un ojo y si os sirve de ayuda perfecto de hecho hay gente que alaba la empezamos utilizando como como plantilla para la planificación anual del deporte y al final acabó empleo andando un poco adaptada a su trabajo a su vida personal vamos a decir dicho esto lo primero que tenemos que tener en cuenta es que la la importancia de tener una macro ciclo una temporada bien estructurada es clave vale sobre todo de cara a tener una continuidad vale ya tener una foto general de del año deportivo porque al final iré improvisando las pruebas que mete si no es la receta perfecta para la catástrofe de cara a lesiones de cara a no rendir bien en ninguna prueba y de cara no tener un avance como deportista hay un estudio muy interesante sobre esto de benjamin smith michael drew que habla sobre uno hace un análisis de cinco años de los deportistas élite australianos de atletismo y al final la conclusión que sacan es que el éxito o la mejora a largo plazo de los deportistas viene dada having que tiene una relación muy directa con las semanas de parón que haya ten un deportista por así decirlo no bien debido a una lesión o bien debido a una enfermedad vale así como las enfermedades pues es un poco más improbable detectar las o evitarlas no de cara a nuestra a nuestra a nuestra mano por así decirlo no no está en nuestra mano ponernos enfermos o no creo que el lesionarse o no sí que tiene gran parte de nuestra responsabilidad de cara a esto la importancia de evitar lesiones sobre todo por por uso o no lesiones de que te puedas quedar en bici que te puedas hacer un esguince mientras haces trail y cosas de estas no sino pues sus contracturas roturas por estrés sobre entrenamiento o cosas de estas pues viene sobretodo marcada por por la la district acción de las cargas a lo largo del año para eso pues obviamente lo importante es tener clara los los objetivos y sobre todo la distribución de las cargas otro estudio que ahora sobre este tema también de cara al rendimiento ya en pruebas vale porque no podemos rendir si siempre estamos compitiendo cada fin de semana y no vamos a poder rendir tampoco si siempre estamos fatigados para para