6x17 - Profundizando en el Lactato y el metabolismo

Muy buenas bienvenido bienvenida una vez más al podcast de efecto dorsal en este especial navideño donde lo primero es desearte felices fiestas si lo estás celebrando lo segundo es que si te ha tocado la lotería te hagas fan del podcast porque este episodio lo haga alegría sólo este lo valer y los que están por venir creo que van a ser buenísimos dicho esto aclaro un par de cositas vale muchos me habéis preguntado me has dicho oye que hay un programa que se te corta a partir del minuto siete en spotify y sobre todo en plataformas que no son ibooks vale esto es porque son episodios especiales para fans hay tres vale este sería el tercero y son episodios para la la gente que está apoyando el podcast haciendo una pequeña aportación mensual y que pues bueno desde un euro y algo pues puedes aportar para que este tipo de programas las entrevistas como el último episodio además sean posibles vale hoy lo que vamos a hacer es explicar un poco más a fondo ese uy timo programa esa entrevista con pablo aranda sobre el lactato que subí la semana pasada y que está teniendo mucha acogida entre vosotros me estáis haciendo dudas preguntas perdón y pues bueno vamos a desarrollar un poquito cosas que se dicen en la entrevista y que algunos me habéis preguntado por respecto a cómo mejorar esa tolerancia al lactato como mejorar esa sensación de primeras sensaciones cuando empezamos un entrenamiento donde nuestro metabolismo de las grasas todavía no ha empezado a funcionar del todo que comenta pablo y demás y que pues bueno vamos a dar una luz más allá de esa entrevista que puede robarle el tiempo justito avaló y que creo que que es importante explicar algunas algunas cosas dicho esto no es por hacer ya sabéis que yo de comercial soy muy malo pero creo que es un programa que merecen mucho la pena creo que los que están por venir el de enero al de febrero y demás van a merecer mucho la pena y la verdad es que es una manera como digo de de apoyar al podcast no quiero dar un salto de calidad quiero poder moverme quiero ir a entrevistar a gente que no obviamente porque si no sería aquí muy cercano todo que nos puedan aportar entonces obviamente eso requiere un gasto del chopo john y llevo ya cinco años haciendo podcast de manera totalmente arbitraria y si queremos dar ese salto de calidad pues bueno al final toda ayuda es poca y para costear aunque sea los viajes de gran revista a la gente el equipo que me he tenido que comprar y además para hacer este tipo de entrevistas y demás pues bueno es un detalle y ahora que estamos en periodo navideño aprovechó que todos tenemos el corazón un poco más blandito para pedirte ese apoyo al podcast que creo que que bueno que al final va por una buena causa porque yo todo lo que lo que entra por aquí lo lo destinó a otra vez a a generar contenido y atraer los programas como el de hoy dicho esto no me voy alargar mucho más quiero empezar ya entrada en harina porque es un programa larguito son cuarenta y cinco minutos de programa donde vamos a explicar cositas muy interesantes y donde pues bueno cuanto antes empecemos antes vais a oír ese primero cachito de del programa dicho esto sintonía del programa y empezamos bien como decía el programa de hoy va a ir en relación a la última entrevista que hice con pablo aranda si no lo has escuchado pásate por ahí antes de escuchar este programa porque si no vas a tener spoilers por todos lados vale lo tienes en la descripción del episodio para ir directamente al video youtube que lo tienes en vídeo o lo tienes directamente en el episodio anterior en la plataforma que estáis escuchando este mismo programa vale dicho esto lo que voy a hacer es ir poniendo cachitos de la entrevista donde me habéis ido llegando algunas dudas algunas preguntillas y lo vamos a ir explicando vale vamos a empezar vamos a hacer un recorrido a lo largo de toda la intensidad desde lo más básico a lo más intenso y vamos a ir habla de qué ocurre y en esos momentos y cómo podemos entrenar y mejorar cada una de esas zonas vamos a decir de entrenamiento esas vías metabólicas y cómo funciona nuestro cuerpo vamos a empezar por este primer cachito que os ha llamado la atención a muchos de vosotros eso es el problema es que no es nuestro sistema o no o sea no estoy diciendo que solo grasa y de repente empezó utilizaría otro carbono sino que es como si fuese una curva que se cruza empezamos con muy poquito hidratos de carbono y empiezas utilizando más grasa en una persona bien entrenada luego ahora tenemos alguna puntualización x pues eso es cambiar mucho y luego se cruzan el uso de grasas e hidratos carbono hasta donde utilizas la grasa siempre utilizas una pequeño porcentaje grasa hasta donde se utilizan el carbono todo el rato dice ido carbono pero vas cambiando del circuito metabólico que va obteniendo la energía que significa circuito metabólico el circuito metabólico es el proceso por el cual el músculo obtiene energía de de algo en este caso del hidrato de carbono bien bien esto es súper importante que lo tengamos claro desde el principio vale todo el rato a diferentes intensidades