Los 7 Tipos de Descanso Para Tu Salud Física y Mental| Episodio 296

Hola cómo estás te doy la bienvenida a este espacio semanal de psicología y desarrollo personal te saluda helena echeverría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom después de la pausa que hemos hecho durante estas sema ganas estamos de regreso en el podcast y espero que lo hayas echado aunque sea un poquito de menos hoy vamos a estar hablando si te parece de algo fundamental para nuestra salud física y mental pero que a menudo no le prestamos la atención que se merece y es el descanso no me refiero únicamente a dormir sino a siete tipos de descanso que necesitamos para estar con energía y vitalidad seguro que te ha pasado dormir bastante un fin de semana creyendo que vas a recuperarte y te sigues sintiendo igual de cansado de cansada y esto es porque no tenemos presente los siete tipos de descanso que vamos a estar viendo y sólo asociamos al descanso con dormir así que ten en tu mente que descansar es muchísimo más la doctora sondra dalton smith médica internista y autora ha profundizado en cómo el descanso va más allá del simple hecho de dormir el deseo ganso debe abarcar varias dimensiones para que podamos mantener un equilibrio en nuestras vidas hoy por tanto vamos a explorar estos siete tipos de descanso y cómo podemos incorporarlos en nuestro día a día empecemos por entender cuáles son según según esta doctora descanso físico co mental sensorial creativo emocional social y espiritual cada uno de ellos cumple un papel esencial en nuestra salud y bienestar así que vamos a verlos con detalle acompáñame el primer tipo de descanso es el descanso físico cuando pensamos en descansar ya hemos visto que nuestra mente se va directamente a dormir y si es una parte importante pero el descanso físico también incluye cualquier actividad que nos ayude a relajarnos y a restaurar nuestro cuerpo como por ej ejemplo pueden ser estiramientos ejercicios de respiración o simplemente tomarnos un momento para desconectar físicamente de una postura corporal en la que llevamos mucho tiempo cuántas veces has sentido que dormir ocho horas noté suficiente es porque quizás necesites algo más que dormir necesites tener estos espacios de relajación de conexión con tu cuerpo ya sea a través de un masaje de una relajación de una sesión de yoga o de darte un tiempo de estirar de hacer ese movimiento consciente con tu cuerpo es importante por tanto que incorpores estos peque pequeños momentos de descanso físico en tu rutina diaria para mantener tu cuerpo en equilibrio así que cuando hablamos de descanso físico no solo te vayas a dormir que sí que es importante pero preguntate cuánto espacio te estás dando a que tu cuerpo se recupere a que tu cuerpo pueda moverse de forma ágil a estirarlo a cambiar de postura a darte espacios de relajación realmente porque esa relajación también nos llevase descanso físico así que ten presente esto el siguiente tipo de descanso es el descanso mental todos hemos tenido esas noches donde no podemos dormir verdad porque nuestra mente está acelerada y no para lo intentamos de muchas maneras pero la mente sigue funcionando a mil por hora por tanto este tipo de descanso va a implicar dar un respiro a nuestro cerebro liberándolo de pen pensamientos constantes y des estrés asociado para conseguirlo podemos utilizar herramientas como la meditación la atención plena la respiración consciente o incluso escribir un diario antes de dormir estos son pequeños hábitos que pueden ayudarte muchísimo a calmar la mente y a permitir que tu cerebro tenga ese descanso y por supuesto no se trata de que lo hagas de forma urgente en ese momento en el que ya estás a punto de dormirte es algo que tienes que hacer durante el día ese momento en el que estás intentando cerrar los ojos y no puedes po porque tu mente está muy acelerada tiene que ver en cómo has estado viviendo a lo largo del día no solo en ese momento si tú te planteas vivir teniendo presente