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Comentarios
Que gran entrevista, muy buen trabajo! Es un gozo escuchar al Dr. Barjau. Este pasado Setiembre me operaron de una arrítmia, que no me supieron explicar el origen. En mi epoca de estudiante universitario me apunté en el equipo de Rugby, y en cuestion de 2-3 años estaba compitiendo federado a buen nivel, para ser tan novato. Competí durante 2 años y hace tres que dejé el equipo por motivos laborales. Entré mucho para mejorar y rendir... Puede que sobrecargar demasiado el corazón en tan poco tiempo, alteró las señales electricas del mismo. Me habéis dado muchas respuestas y datos para seguir indagando para entrenar para hacer salud. Muchas gracias! Un abrazo. PD: Seria muy interesante hacer una segunda parte con Emma Roca, bioquimica y corredora de ultratrails. Lleva años trabajando en estudios de los efectos de las carreras de ultradistancia.
Muy buen programa. Muchas gracias Rubén por aportar una visión crítica de esos Estudios. En ciencia se suele cometer mucho el fallo correlación = causalidad y en cuanto se ven ciertos parámetros fuera de la norma se les intenta atribuir a la causa que busca el investigador, no digo que tengan buena o mala calidad porque no los he leído pero como bien has dicho, hay algunas conclusiones que van en contra de la plausibilidad biológica, como que como máximo es saludable correr 20 km...vivimos en una sociedad en la que el sedentarismo y la inactividad están tan asentadas en la que tener hipertrofia del ventriculo izquierdo por hacer ejercicio aerobico habitualmente es patológico... Es como decir que es patológico tener el biceps hipertrofiado por trabajar fuerza... Un saludo y a seguir así!
en mi caso al hacer mucha actividad física desde hace mucho tiempo, cuando era más joven algunos médicos, en los reconocimientos, se preocupaban por las pulsaciones tan bajas que tenía, sobre 35/36 reposo, y hubo alguna ocasión que me pusieron un holtec ( aparato que mide frecuencia cardíaca durante 24 horas). Si ese médico me hubiese preguntado o indicado del porque y mis rutinas o hábitos de vida a lo mejor le hubiera encajado del porque de esas frecuencias. actualmente cuando hago las pruebas de esfuerzo en federaciones apoyan la idea de que al hacer de forma continua deporte toda una vida se polariza en tener unas pulsaciones y corazón bradicardico. actualmente hago ejercicio los 7 días de la semana, entorno a 3/4 horas y me suelo mover el zonas 1 y 2. me mido pulsaciones a diario justo cuando me levanto y suelo estar en el rango de 33/39 pulsaciones reposo. y me imposible en esfuerzos máximos pasar de 170. todo esto lo acompaño de una alimentación sana y real y respetando mis 7 horas de sueño. horario y hábitos tipo robot que me hacen sentirme mejor cada día que avanzo
se oye un poco bajo el volumen, buen programa como todos
Algunos conocen esta zona como la de Fat Max.
En mi opinion Ruben, la alta intensidad esta sobrevalorada, al igual que las RRSS hacen de efecto impulsivo de abusar de competiciones, la elite hace 2 maratones al año, como tope y muchos de los populares compiten a cada semana, encadenando carreras, a veces los problemas de fibrosis son el cúmulo de entrenamientos mal ejecutados en intensidad y volumen, sumado a un calendario lleno de carreras, ahora no por el covid 19. La zona 2 como bien dices, se estima en la zona sub umbral lactico, parece que tiene una fuerte correlación con el rendimiento en pruebas de predominio aerobico, es una intensidad donde se da la respiracion mitocondrial, tiene simillitud al modelo polarizado, del que en otro episodio has comentado, hace tiempo leí este articulo de Iñigo https://www.trainingpeaks.com/blog/zone-2-training-for-endurance-athletes/ Un saludo y feliz semana.
Buenas Rubén. Estaba escuchando al Dr. y aprovecho para preguntar, si tiene algún riesgo el hecho de que en mis electros aparezcan T negativas, siempre ponen como diagnóstico Braquicardia. A la mayoría de los cardiólogos "no especializados en deportologia" les llama la atención las T negativas. Sólo algunos pocos me han dicho que es algo normal en las personas que hacen actividad física. Bueno quizás sea una pregunta para algún otro capítulo, pero dado que el Dr. es cardiólogo queria aprovechar esta pregunta. Saludos desde Argentina.
Supongo q hay q leer entrelineas los consejos o punto de prevención que da el doctor, o esperar a nuevos estudios. Muy interesante como sempre. Mgracias Rubén por tu labor!!
Iñigo San Millan es un gurú de los hematocritos.
Buenísimo, le he dejado una pregunta al invitado en sus rrss. BRUTAL