#73 - Ponte en forma este verano, la operación estética de moda y mucho más

Hola bienvenidas al castelar tan closet con adriana rut y paloma cárdenas el podcast que puedes escuchar en hijos también puedes seguir nazi darle me gusta en nuestras fotos en instagram arrugas de antelación leerme las entradas diarias en ese punto com inscribete al pocas para estar al día de los nuevos capítulos hola a todos estoy aquí con adriana un capítulo más hola que tal adriana en este episodio vamos a hablar un poco de ejercicio de fitness y también sobre operaciones estéticas que es bueno ahora están más de moda que nunca y si quiere comenzamos ya vale si te parece vamos a hablar cómo entrenar sin que te des cuenta porque la verdad que hay gente que no le gusta puede hacer deporte en casa o ir al gimnasio como que le cuesta más trabajo tener una rutina de entrenamiento vamos a dar como una cuenta pauta no fáciles que yo creo que con esto es bastante fácil que la gente pueda entrena si y por ejemplo puede caminar es uno de los ejercicios más completos y que cualquiera puede hacer porque tienes cual momentillo porque puede ir andando al trabajo o llevar a niño al colegio andando no sé creo que es una de las del ejército más cotidiano que en realidad y y muchas veces simplemente haciendo gestos como dejar el coche aparcado y cogerte se puede ir andando o incluso coger pues no sé unos patines o la bici la bici también una buena manera de hacer deporte y de ir al trabajo mientras haces ejercicio porque hay gente que dice minas que no tengo tiempo pues mira le buscadas como le da la vuelta si la bici es bastante un deporte completo y sobre todo eso que puedes hacerlo como medio de transporte y en cuanta en cuanto a caminar pues sí totalmente caminar yo creo que además siempre dice los médico especialista que a un deporte que está como muy que no está no siempre se le reconocen como los beneficios por si el agente piensan deporte inmensa que tiene que correr que tiene que hacer cómo apuntarse a cross y tienen entre puerta super intenso y caminando todos los días un mínimo se obtiene muchos beneficios de hecho lo tenía me salio una noticia en facebook o algo así de algún medio que la actriz reveló wilson por lo visto había perdido mucha presencia que había sido caminando fijada obviamente acompañado de dieta que obviamente siempre tienes que tener mantener una dieta equilibrada y bueno y beber mucha agua por ejemplo una cosa muy importante también que no debes andar en plan pasear hay que llevar un ritmo un poquito ágil pero bueno que cada uno también sabe su límite yo creo que sí vasco generar rutina de andar cada vez más cogiendo como más ritmo más capacidad y cardiovascular y y como más respirar mejor y yo creo que empiezas a coger como más velocidad si y tu piensa que por ejemplo ir de tiendas y mirar aparato no es una rutina de andar con mucha gente lo quieren validar por este yo creo que más el hecho de que vayas a las tiendas andando a un buen ritmo y luego una vez que está ya allí si que pase pero tampoco se considerará ejercicio porque no está llevando un ritmo rápido en y lo que pasa que te mantiene activo porque no estás en casa en el sofá sabe por ese lado pero puede ir andando al centro de la ciudad así no te pilla tampoco demasiado ahora una obra por ejemplo ahora aprovecha y o incluso pues no se viven lejos pero coger el autobús y te baja pues para bajantes o tres paradas antes que tú calcula pues mira me queda como quince o veinte minutos para ir hasta las tiendas andando pues lo hacen si es mucho más cómodo siempre han dejado llevar predecir bueno ya que buena autobús que merecen la puerta lleve que quedamos no tu manera de hacer deporte dentro de tu morada y de agenda digamos porque esta gente se queja de que no tiene tiempo en realidad podemos sacar tiempo yo creo que siempre se puede sacar un poco de tiempo si yo en cuanto a lo del tema de andar que creo que andar correr o buenas sobretodo anarquía un ejercicio muy beneficioso muy fácil que todo el mundo para hacerlo si lo que veo ahora que en verano es como que va muy templo muy tarde el resto del día en una ciudad como málaga una acción andalucía en verano es yo creo que no es muy posible hacer no nos hombre te puedes derretir prácticamente para cinco de la tarde ahora siena agosto haber recomendamos y además se recomienda no solamente nosotras sino todas las autoridades sanitarias y demás que evitemos las horas centrales del día porque dar golpe de calor en el caso de que tengas otro horario pues lleva siempre sombrero una botella de agua protección solar ropa