75 Soltar lo que ya no somos: El arte de despedirnos de versiones antiguas

Bienvenido, bienvenida a este espacio dedicado al mindfulness. Cada podcast o meditación que suba va a ser creado con amor y cuidado, con el propósito de mejorar el bienestar de todos aquellos que deseéis ser parte de esta comunidad. Aquí encontrarás contenido relacionado con mindfulness como ejercicios, artículos y datos de interés. Todos estáis invitados a comentar y compartir vuestros pensamientos de manera bondadosa, amable y respetuosa. Espero que este espacio sea de gran utilidad para vosotros.

En el episodio de hoy hablaremos sobre el tipo de soltar de lo que ya no nos representa.

Bienvenido, bienvenida de nuevo a este espacio de calma. En el episodio anterior exploramos la idea de soltar el control como vía hacia la paz interior. Hoy vamos a hablar de otro tipo de soltar, despedirnos de lo que ya no nos representa, de lo que duele pero ya no encaja, de lo que alguna vez fue parte de nosotros y ahora necesita ser liberado. Bienvenido de nuevo a Lakshmi Mindfulness y gracias por acompañarme en esta pequeña serie sobre el arte de soltar.

Este segundo episodio nace también de una inquietud muy real que surgió como os comenté en el anterior episodio de uno de mis talleres. ¿Cómo puedo soltar lo que ya no soy, sobre todo cuando esa parte ha estado tanto tiempo conmigo? Y es una pregunta profundamente humana. Soltar no es solo dejar ir situaciones externas, también es mirar hacia adentro y reconocer cuando una parte de nosotros ya no encaja, ya no vibra con quien somos hoy.

Hoy exploraremos este proceso, cómo despedirnos de antiguas versiones de nosotros mismos, con respeto, con amor y sin culpa. ¿Qué significa soltar lo que ya no somos? Pues a lo largo de la vida cambiamos muchas veces, pero nuestra mente tiende a cerrarse a etiquetas, yo soy responsable, yo siempre estoy disponible, yo no me enojo, yo no fracaso y esas identidades, que tal vez fueron útiles un tiempo, pueden convertirse en prisiones invisibles.

Soltar lo que ya no somos es darnos permiso para evolucionar, es mirar esas versiones con compasión, agradecerles lo que nos dieron y luego dejarlas partir para dar espacio a lo nuevo. A veces soltar nos da culpa, culpa por no ser como antes, por haber cambiado, pero crecer no es traicionar a nadie, es un acto de fidelidad contigo mismo, como decía Carl Jung, lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma.

La práctica de Mindfulness nos va a ayudar a ver con claridad, nos enseña a observar nuestras reacciones, hábitos y pensamientos sin juicio. Con Mindfulness empezamos a notar cuando estamos actuando desde el automático, tal vez sigues diciendo sí cuando quieres decir no, o sigues buscando validación externa cuando en el fondo sabes quién eres, la conciencia te da la opción de elegir diferente.

Y cuando ves con claridad, puedes soltar con suavidad, no se trata de luchar con tus viejas partes, se trata de agradecerles y decir ya no te necesito. A continuación vamos a hacer una práctica guiada denominada despedirme de quien fui. Quiero que encuentres una postura cómoda, relajada, cierra los ojos y haz un par de respiraciones profundas. A continuación quiero que observes todo tu cuerpo, de pies a cabeza o de cabeza a los pies.