8 PASOS PARA GESTIONAR LA CRÍTICA DESTRUCTIVA #02

Tienes que conducir intento los críticos se lanzan bien puedes elegir ti monumento la diferencia entre aquellas personas que siguen adelante y las que tirar la toalla suele ser su capacidad para gestionar las críticas hola soy cristina simón esto es obvio mentales este caso es la segunda parte de la crítica destructiva como sabes comenzamos de semana pasada noche estrenamos estuvimos analizando identificando que mensajes hay detrás de esos comentarios tóxicos nos vamos a centrar en que hacer cómo gestionar las cuales son los pasos a seguir así que te propongo que esta semana pongas tu atención en este tema y en estos ejercicios como sabes casi todo es cuestión de práctica así que vamos a ver qué pasos podemos ir dando para sacar músculo para pensar y actuar de manera más inteligente y por supuesto más favorable hacia nosotros y nosotros antes de seguir ya sabes que que bueno que te prepares un café o té que te pongas este podcast mientras estás conduciendo dando un paseo paseando por ahí por alguna zona para cargar las pilas y y nada vamos a comenzar primero quiero comentar los efectos lo que puede provocar una crítica destructiva en un momento vulnerable de tu vida un ataque masivo de críticas constructivas y para empezar lo que puede provocar es una gran desvalorización personal sensación de falta de importancia pequeñez te sientes insignificante relevante puedes desarrollar un miedo específico unos general no quiere salir de casa no querer estar presente en ciertas reuniones en el trabajo ajena que si recibes críticas tóxicas en relación a tu cuerpo pues puede que no quieras volver a exponerte pues en verano en la playa por ejemplo también provoca ansiedad miedo al futuro a sentirte capaz de seguir cuando no ves no ves tu valía no debe escapar de seguir es ir avanzando pueden incluso que abandones proyecto trabajo una afición una relación un largo etcétera también te puede provocar una crisis de identidad algo así como perder tus propias referencias vereda también de dirección y de propósito como no saber por donde continuar también te puede provocar que esta crítica destructiva es avalancha pues un vacío interior la apatía decidí a un para qué para qué voy a hacer esto para que voy a ser así que también una sensación de sentirte rechazado rechazada que puede acabar sin duda en graves problemas psicológicos estos son algunas de las cosas de las situaciones que puede provocar una crítica destructiva seguramente haya más cuéntamelo manda me anime entonces que hacemos que hacemos para que una crítica tóxica no llegue a esto o si ha llegado cómo podemos trabajar la pues puede que de primeras de bloques cuyas o ataques al estilo también te fernando fernán gómez con el famoso vaya usted a la mierda un ataque estas reacciones son naturales sin lugar a dudas ya sabes basadas en el mecanismo de defensa ante una amenaza pero vamos a practicar el autocontrol porque es mucho más práctico productiva inteligente tomar las riendas y no dejarnos llevar por esta sensación de amenaza en el punto número uno lo que te diría es que que necesitamos aceptar lo que ha pasado lo que ha pasado y lo que sientes que lo que piensas al respecto de nada sirve la reacción que ha provocado mente cuando duele duele cuando fastidia fastidia no niega ese malestar que te provoca en vez de eso desahogarte dejarlo salir y así podrás recuperar atención y tu centro poco a poco negar que te afectado no soluciona tapas pero no soluciona segundo paso sería tomar distancia justamente para poder analizar qué ha pasado necesitamos pensar con más frialdad que ha pasado y hacerte preguntas que te ayuden a recuperar ese volante no al volante de tu mente el control