85. GLICINA, TAURINA, ASHWAGANDHA, VITAMINA D, VITAMINA C, ZINC y MAGNESIO, en el SISTEMA INMUNE, con ALFONSO FERNÁNDEZ

Muy buenas a todos pues después de la charla el otro día con alfonso se quedó en el tintero un par de preguntas acerca de suplementos que creo que muchos de vosotros a veces tenéis dudas me preguntáis no sabemos bien dónde buscar información y creo que a colación de la entrevista con alfonso estaría bien hacer esta segunda parte para que hablar amor de suplementos en concreto pero siempre teniendo en cuenta que es una parte más que nos puede ayudar pero lo importante es tener unos buenos hábitos de vida y luego complementar con estos suplementos así que alfonso mucha pues con nosotros y vamos a intentar explicar modo los cinco si suplementos que tú por lo menos que yo he visto en tus libros que es lo que más sueles hacer referencia y que me parece interesante que la gente conozca qué hay de ellos y de qué manera nos podríamos incluir contexto individual está claro habría que ver cada caso en concreto pero bueno como hay muchos extremismos que este suplemento siempre este suplemento nunca este no pasa nada este no sirve de nada porque hay que explicar un poquito mas me gustaría que nos explicara es un poquito estos cinco o seis suplementos que vamos a hablar de ellos vamos al primero vital mina de aunque ya se explica antes un poquito la relación que tiene con el sol por qué es tan importante esta vitamina de para el sistema inmune alfonso la vitamina d una ya ya sean dice que no sólo mami también es una hormona porque sus acciones o me ubico no solamente ayuda a fichar a fijar el calcio en los huesos sino que su función sobre el sistema ningún está perfectamente claro todos los infinitos de las especies inmunes necesitan un aporte de vitaminas de para funcionar es así entonces los estudios respecto yo tengo un artículo publicado en el blog donde hablo no solamente sobre el proceso de creación en el cuerpo de la vitamina sino que toda la evidencia disponible no solamente como anti infeccioso que combate cualquier tipo de instrucción sido han tenido clásico no solamente ponga acción directa sino por una acción de nutrir al sistema inmune con esos combustibles que necesita porque en esta época en que estamos constantemente pensando en vacunas que me voy a hacer nada de las vacunas pero hay que pensar que una vacuna es como como algo algo que les ponerse a tu coche primero tienes que pensar pensado gasolina si tu coche no tiene gasolina o a soy un simple que sea no puede sancionar da igual lo que ves como mínimo tú tienes quedarme al sistema inmune y lo que el sistema inmune necesita y lo que hay es una deficiencia dedica de vitamina de y de otras cosas que ahora hablaremos sociedad veces como la vida de ese coche y hay que tener en cuenta que la vitamina de se produce por la acción de necesitas el sol es imprescindible el sol puedes consumir la conciertos alimentos pero están muy baja cantidad salvo que bueno como grandes cantidades de oso volar o votar es difícil puedes alcanzar esas cantidades por la ingesta y por lo tanto la necesitas por el sol y el sol necesita varios ingredientes también para después del sol tu piel tu sueño de si tu hígado que somos nosotros los que intervienen en esa si desiste la vitamina necesita colesterol colesterol y por eso en el tema del colesterol habrían mucho que hablar aquí pero lo que no puedes hacer es bajar tus niveles de colesterol como nos están bombardeando de que el colesterol malo no es cierto no es cierto no es cierto el colesterol malo lo que pasa con ese colesterol o como se oxidan ese colesterol si en función de otras cosas que suceden en el cuerpo entonces necesitas unos niveles adecuados y en segundo lugar bueno sobre lugar no necesitas magnesio no es posible general cantidades adecuadas de vitamina d de magnesio y que es lo que sucede después que tenemos una deficiencia funcionar una deficiencia en dedica de magnesio increíble debido a la pobreza de los suelos que se arrastra a la cadena alimenticia hasta llegar a nosotros y también necesitamos una vitamina a cada dos sobre este caso cado suficiente como para compensar las acciones que hace en la vitamina necesitamos retiro les y al final nos encontramos con panorama lo que necesitamos escoger bien pero también necesitamos suplementar y ahí si que