#88 - 6 tácticas estoicas para calmar la mente

Hola estoico hola estoy acá soy pepe garcía y estás escuchando el podcast del estoico el podcast de estoicismo en español en el que hablo de estoicismo entrevista gente inspiradora y explicó ejercicios que puedes poner en práctica para vivir una vida que merezca la pena ser vivida bienvenido bienvenida al episodio número ochenta y ocho del podcast del estoico el episodio de hoy es algo distinto al resto quizás sea un poquito más largo porque lo he creado en torno a un tweet que puse hace unas semanas en twitter que tuvo bastante repercusión en el que hablaba de seis tácticas estoy cash para calmar la mente si no sabes que puedes ir a mi twitter el estoico y vas a ver que es el tweet que está fijado al perfil mucha gente me habéis pedido que profundice en un post sobre cada una de estas tácticas así que es lo que he hecho escrito un poco más en profundidad sobre cada una de estas ideas y en el episodio de voy a hablar de todas y cada una de ellas y como lo llevó a la práctica en el día a día pero antes de comenzar con este episodio ochenta y ocho un mensaje del patrocinador del podcast vale bull para el ebook es la alternativa más saludable que existen en el mercado frente a la cantidad de snacks altamente procesados que solemos encontrar en vale entienden la dieta como un modelo de nutrición y un estilo de vida basado en la evolución y por eso se han centrado en fabricar barry tasas y otros suplementos con ingredientes tiempos cien reales y saludables a mi me encantan están deliciosos y además sabes que estás comiendo sano y eso siempre te deja una buena sensación a mi me encanta su panacea de vainilla su aislado de proteína y este verano como dije en el episodio anterior estoy encantado con el elixir de chocolate que me tomo cada mañana mezclado con un poquito de café aceite de coco y mantequilla y que me ayuda a estar toda la mañana muy bocado en un estado de atención concentración que me ayuda a sacar trabajo de calidad si hace su pedido en puntocom introduces el código el estoico todo junto tal como lo escuchas el nombre de este pocas el estoico te llevaras un diez por ciento de descuento en tu compra en el ebook y a mí me ayudas a mantener vivo este por casi lo haces muchas gracias de todo corazón y como siempre te dejo la información en los enlaces del episodio ahora vamos con el episodio de seis tácticas estoy gas para calmar la mente como ya he hablado en otros episodios los históricos perseguían este estado de a dar axial este estado de tranquilidad mental libre de perturbaciones y estas seis prácticas de las que voy a hablar hoy te ayudarán a estar un pasito más cerca de esa atracción anotar cuando los aplicas de forma consistente y persistente ese silencio mental verás que esa voz que está siempre hay como la llamaba santa teresa la loca de la casa habla un poquito más bajo vamos a por ellas la primera de ella es olvida el pasado y el futuro céntrate en el presente séneca escribió que la memoria nuestra el tormento del temor la previsión lo ante cipa pero nadie es desgraciado solo por la situación presente por experiencia propia práctico esto bastante se que es más difícil de decir que hacer porque entrenarnos en traer la atención al momento presente una y otra vez es muy difícil pero también es fundamental para tener más paz mental por qué es importante hacer esto porque el pasado le ha ocurrido no está bajo nuestro control no importa cuánto pensemos en e porque ya no podemos hacer nada por cambiarlo y si creo que es importante reflexiona sobre el pasado para aprender de nuestros errores y nuestros aciertos de cara a no cometer esos errores de nuevo y enfocarnos en los aciertos para ver si podemos repetir los pero creo que vivir instalados en la nostalgia de un tiempo que ya no va a volver difícilmente nos va a traer cualquier tipo de tranquilidad en el momento presente por eso los históricos nos recomiendan que no nos instalamos en el pasado por otro lado tampoco pensaban que debamos instalarlos en las preocupaciones del futuro otro tiempo que es incierto que no podemos adivinar y que aún no ha llegado y estar constantemente preocupados de forma automática rumiante por lo que puede ocurrir lo único que ahora es alejar la paz mental de nosotros una vez mas yo también creo que es importante planificar tener objetivos de hecho séneca decía que para que el que no sabe hacia donde navega ningún viento desfavorable y estoy totalmente de acuerdo hay que objetivos hay que pensar hacia dónde vamos establecer una dirección un propósito de vital pero estar todo el día pensando las preocupaciones en lo que pueda pasar en las desgracias madre mía qué problema voy a tener de impedir a disfrutar de lo que tienes entre manos ahora por tanto si esta bien pensar en el futuro planificar establecer objetivos una dirección pero hacerlo de forma consciente en el aquí y el ahora sentarnos intentar premeditada la adversidad de esos que decía senegal premeditación valor y estar preparados ante lo que puede ocurrir pero no siempre siempre siempre de forma rumiante y aquí es donde coincide la estoicismo con otras filosofía de vida