8x3´ I - Series de 200 vs 400: ¿Mismo Ritmo? Lo Que Debes Saber para Optimizar tu Entrenamiento

Qué tal cómo estáis muy buenas bienvenidos bienvenidas a un nuevo vídeo buenos dias siete treinta y cuatro de la mañana hoy es miércoles siete de agosto seguimos aquí con súper ola de calor que no la dejamos desde hace ya un mes treinta y nueve grados de máxima aproximadamente para para bueno prácticamente toda la semana treinta y ocho treinta y nueve cuarenta por ahí andamos nuestros compañeros de del sur unos graditos más los compañeros de extremadura otros ámbitos más nursia tan bien gracias morgue yo creo que no llega a ser tanto grados pero con la humedad ya les mata claro pero bueno déjenme temperaturas máximas de vuestras zonas donde vivís estoy viviendo estáis ahora mismo temperaturas máximas de donde estais bueno pues primer entrenamiento de calidad de bloque tres donde vamos a trabajar la potencia o mejora de ritmo de competición hoy tocan ocho series de tres minutos tos a ritmo de intervalo ayer dijimos bueno con descanso de dos minutos trotando ayer dije que mi ritmo de competición tres cincuenta y cinco el ritmo de los intervalos es tres cuarenta y dos pero claro estamos a veintidós grados veintitrés grados ahora mismo a las siete y treinta y seis de la ma así que es el tres cuarenta y dos posiblemente no la alcancemos entonces yo me he marcado como objetivo tres cuarenta y cinco tres cincuenta intentar correr a tres cincuenta que recordar lo que hablábamos hace tiempo ya de una cosa es intentar correr a un ritmo y otra cosa es aproximarse a un ritmo bueno vamos a empezar con el calentamiento pantalla de datos le ponemos y nos vamos cinco kilómetros cuarenta kilómetros de calentamiento un kilómetro de donde hacemos cinco aceleración es de cien metros y cinco deceleraciones cinco trotes entonces bueno vamos a intentar ir de menos a más ya vengo de hacer un un rodaje de cinco minutos y luego otros diez minutos de técnica de carrera ahora me he puesto a hablar con vosotros y ya iniciamos el entrenamiento un entrenamiento de hora hora y cuarto pasadas aproximadamente hora y veinte por ahí llevo isotónicos normalmente llevo agua los rebajes y en los entrenamientos de estas características diego isotónico de infi sport porque prefiero estar mejor hidratado meter carbohidratos y meter sales era todo junto y hoy permitirme un poco de publi poco de publicidad viral calcetines tienes medio maratón las boston doce súper trillada camiseta de medio maratón camiseta con la que correremos media maratón de bilbao medio maratón de valencia para los que me preguntabais ayer sobre la camiseta que llevaba de tirantes que compramos en aliexpress ya perdonarme la verdad es que no tengo no tengo palabras hoy pero es que es que ahora en verano es súper súper difícil encontrar huecos para grabar video en casa explicando las cosas porque estamos hasta arriba de trabajo los sábados terminamos incluso por la tarde de trabajar en temporada alta tenemos que sacar el dinero para todo el año prácticamente luego el negocio en invierno es te da para para comer ahora sí que quedar para ahorrar algo pero bueno luego te lo gastas en calefacción y todo eso fue qué os voy a contar y es que no saco tiempo no saco tiempo para grabar esos vídeos pero bueno las camisetas para que esté interesado la cabecita funcionan bastante bien me gusta bastante el tejido me gusta cómo transpira poco más lo puedo decir lo único malo así por si no hago video es que de un lado por lo menos en una de las camisetas está como malcom nada mal cosido mas qué mal cosido es que viene un poco más grande de agujerillos de la sila por un lado más grande que otro por lo demás bien y luego en el tema tallas mínimo mínimo tienes que elegir una talla más de la que tú uses yo uso la m y la l me queda bien ajustada y bien si como me pueda quedar esta camiseta y si te gusta llevar camisetas un poquito más anchas más holgadas