90. PIERDE GRASA SIN PASAR HAMBRE

Muy buenas a todos los compañeros y compañeras y bienvenidos una vez más a un nuevo episodio del podcast elite fitness como sabréis mi nombre es marc romera y en este nuevo episodio del podcast tengo el placer de nuevo de haber sido entrevistado por víctor y de liam dos médicos apaseo guiados por la salud para el podcast o el canal de youtube impacientes a lo largo de esta charla conversamos acerca de los siguientes temas el problema de centrarnos en las calorías a la hora de perder peso requisitos para perder grasa la importancia de la saciedad en la pérdida de peso ayuno internet tente y pérdida de grasa dieta cetogénica y pérdida de grasa entrenamiento de elevada intensidad por intervalos y entrenamiento de fuerza importancia de los carbohidratos en torno al entrenamiento perder peso versus perder grasa los diferentes somatotipo s el cardio convencional versus caminar y el impacto del estrés y el cortisol en la pérdida de grasa entre muchas otras cosas todo esto y mucho más como digo en este nuevo episodio del podcast una vez dicho esto y como siempre espero que os guste esta entrevista y os invito a suscribiros al canal de youtube para estar al corriente de todo lo relacionado con la salud la nutrición y el ente llamamiento y donde de forma recurrente y periódica voy entrevistando a los mejores expertos de cada campo además también os invito a puntuar este podcast positivamente para ayudarme a seguir creciendo y traeros cada semana la mejor información pero antes de empezar y pasando a la parte de nues otros patrocinadores como sabréis desde hace ya algún tiempo colaboró con la empresa nutrición científica barcelona a la hora de dar a conocer los beneficios de su suplemento en pro detox que yo mismo consumo a diario y que contiene las treinta y tres sustancias o nutrientes que necesita nuestro cuerpo para funcionar de manera eficiente este suplemento novedoso y revolucionario está recibiendo numerosos premios y halagos por parte de la comunidad médica y ha demostrado mejorar la salud de muchos de mis clientes y amigos comprobado de manera objetiva a través de analíticas al estar formulado precisamente para contribuir al equilibrio el eje adrenal potenciar el sistema inmunológico optimizar la producción de energía celular equilibrar el eje microbiota intestino cerebro así como mejorar notoriamente el estado de ánimo y reducir tanto la inflamación sistémica como el estrés oxidativo celular para adquirirlo simplemente debéis entrar en la página web de nutrición científica barcelona donde utilizando el código élite diez todo junto y en mayúsculas podéis obtener hasta un diez porciento de descuento una vez dicho esto ahora sus compañeros empezamos con el programa seguimos utilizando los mismos métodos obsoletos que hace cincuenta años que han demostrado en numerosos estudios de hecho en más del noventa y cinco porciento ser un fracaso a largo plazo seguimos creyendo que todo es calorías por qué es importante el impacto que tienen los alimentos en la sociedad porque es una de las causas de mayor abandono de las dietas por eso esa combinación tan interesante entre fibra procedente de los vegetales proteínas y grasas es tan efectiva y está tan en auge la dieta cetogénica yo siempre le digo a todo el mundo si quieres perder grasa lo primero que tienes que hacer es entrenar fuerza o sea es que es la base de todo se ralentiza mucho el metabolismo por qué porque en todo este proceso de pérdida de peso perdemos mucha masa muscular y como el músculo es un tejido metabólicamente activo dejamos de consumir tantas calorías y paradójicamente cada vez necesitamos inge herir menos para lograr un mínimo resultado no lo conseguimos porque el hambre es insoportable porque estamos irascibles porque no dormimos bien por la noche porque tenemos problemas de libido y todo eso y se llega a acumular hasta el punto en el que la gente dice ya no puedo más entonces el camino es comer menos no los caminos comer mejor ese es el camino bienvenidas a un nuevo episodio de impacientes hoy tenemos con nosotros a mac romera que es entrenador y nutricionista especializado en analíticas y pérdida de grasa además también es divulgador muchas gracias marc por acogernos aquí para hacer la entrevista muchas gracias