91 | 5 hábitos respaldados por la ciencia para aumentar tu felicidad

Cuando hablamos de felicidad, muchas personas piensan que la felicidad es un resultado, que si me va bien en el trabajo, o logro una buena pareja, o consigo mudarme a una casa más bonita, llegará la felicidad.

¿Es un resultado de cosas que nos suceden, o es un hábito, como ha dicho Álex, una práctica diaria? Que la felicidad no es una estación a la que se llega, sino una manera de viajar.

Francés, ¿cuáles serían para ti los hábitos de la felicidad? Las personas que tienen problemas de depresión, desánimo, apatía, insatisfacción vital, el 80% de la solución está en el cuerpo, nos dice él.

Hay un estudio que me llamó mucho la atención, compañeros, y es, resulta que las personas que son agradecidas, son consideradas más atractivas por los demás.

La felicidad tiene dos piernas, y el camino de la vida es la congruencia.

Sobre esa base sólida, no podemos andar solo con una pierna, porque entonces vamos dando saltos y nos podemos caer.

Queridas amigas y queridos amigos, bienvenidos a un nuevo Ojalá lo Hubiera Sabido Antes, donde hoy vamos a hablar de los hábitos de la felicidad.

Porque la felicidad, más allá de las circunstancias externas, quizás tiene que ver con cómo elegimos vivir cada momento.

Porque más que una emoción pasajera, podríamos decir que quizás la construcción de eso que llamamos felicidad, plenitud, realización, incluso la alegría, son una práctica, una forma de estar en el mundo que se construye a través de elecciones cotidianas que repetidas forjan hábitos.

Cada día nos brinda la oportunidad de acercarnos a una vida con un ikigai, a una vida que tenga sentido, que sea plena y eventualmente significativa.

Desde la gratitud hasta la caridad de nuestras relaciones, lo que hacemos repetidamente moldea nuestro bienestar y el de las personas que nos rodean.

Por lo tanto, adoptar hábitos que nutran nuestra mente, emociones, cuerpo y espíritu nos permite tener abrazos de felicidad cada vez más profunda y sostenible.

Vamos a explorar qué prácticas pueden ayudarnos, ayudarte a fortalecer tu bienestar y cómo incorporarlas de manera sencilla en tu vida.

Porque al final, la felicidad no es algo que se busca, sino algo que se cultiva y en consecuencia que se encuentra.

Y vamos a abrir este tema, o vamos a continuar en este tema con la aportación de nuestro querido Francés Miralles, que es de nuevo quien ha propuesto la temática que hoy estamos tocando.

Hola, querido Francés.

Gracias, querido Álex, por esta introducción. Gracias, maestro Antoni.

Y es un tema que es difícil, amplio y que lo vamos a aterrizar de la mejor manera posible porque cuando hablamos de felicidad muchas personas piensan que la felicidad es un resultado de ciertos acontecimientos.

Por ejemplo, que si me va bien en el trabajo o logro una buena pareja, llegará la felicidad.

Que si soy reconocido en mi profesión o consigo mudarme a una casa más bonita, voy a ser más feliz.

Entonces, mi primera pregunta va a ser muy práctica, ya que este capítulo de nuestro podcast se llama Los hábitos de la felicidad.

Antoni, ¿tú qué crees? ¿La felicidad es un resultado de cosas que nos suceden o es un hábito, como ha dicho Álex, una práctica diaria? Bueno, yo creo que son las dos cosas a la vez.

De momento ya te digo que además hay una satisfacción que me produce felicidad en la propia pregunta que me realizas.

Porque mi segundo libro fue precisamente la felicidad personal.

Y yo siempre que escribo un libro sobre cosas que he vivido a nivel experiencial o a nivel terapéutico, y casi siempre cuando se correlacionan las dos conclusiones, eso da congruencia y coherencia a la propuesta bibliográfica.

Por eso te contestaré con una frase sobre la felicidad que de todas las que recopilé para el libro, para mí sintetiza la respuesta óptima a tu pregunta, entendiendo por respuesta óptima la que va a ser útil a más personas de las que nos están siguiendo en el Ojalá.

Margaret Leigh Roombeck decía que la felicidad no es un resultado.