94. APRENDE A DESCANSAR, CON JANA FERNANDEZ.

Muy buenas a todos compañeros y compañeras y bienvenidos una vez más a un nuevo episodio del podcast elite fitness como sabréis mi nombre es marc romera y en este nuevo programa he tenido el placer de entrevistar a ana fernández quienes divulgadora podcaster conferenciante experta en fisiología del sueño y autora también del libro aprende a descansar para hablar de temas tan interesantes como por ejemplo la importancia del sueño para la salud las consecuencias de la privación del sueño para el cerebro acerca de si es recomendable o contraproducente hacer la siesta cuál es la mejor forma de despertarse cómo sincronizar nuestros ritmos circadianos la importancia de la exposición al sol más allá de la vitamina de los beneficios de la luz roja cómo afecta a nuestros sueños cenar tarde la relación entre la melatonina y el jetlag la importancia de mantener una higiene del sueño los peligros de la exposición a las pantallas de anoche o incluso el impacto del estrés en el descanso o la cafeína versus una buena noche de descanso una vez dicho esto y como siempre espero que os guste este nuevo episodio y os invito a suscribiros al canal de youtube para estar al corriente de todo lo relacionado con la salud la nutrición y el entrenamiento además también os animo a puntuar este podcast para ayudarme a seguir creciendo y traeros cada semana la mejor información pero antes de empezar y pasando como siempre la parte de nuestros patrocinadores como sabréis desde hace ya algún tiempo colaboró con la empresa nutrición científica barcelona a la hora de dar a conocer los beneficios de su suplemento energy pro detox que yo mismo consumo diario y que contiene las treinta y tres sustancias o nutrientes que necesita nuestro cuerpo para funcionar de manera eficiente este suplemento novedoso y revolucionario está recibiendo numerosos premios y halagos por parte de la comunidad médica y ha demostrado mejorar la salud de muchos de mis clientes y amigos comprobado de fo forma objetiva a través de analíticas al estar formulado precisamente para contribuir al equilibrio del eje adrenal potenciar el sistema inmunológico optimizar la producción de energía celular equilibrar también el eje microbiota intestino cerebro así como mejorar notoriamente el estado de ánimo y reducir tanto la inflamación siste mica como el estrés oxidativo celular para adquirirlo simplemente debéis entrar en la página web de nutrición científica barcelona donde utilizando el código élite diez todo junto y en mayúscula podéis obtener hasta un diez porciento de descuento una vez dicho esto ahora sí compañeros empezamos con el programa una de las preguntas con las que quería iniciar este podcast esta charla es por qué todo el mundo conoce la importancia que tiene el descanso y el sueño en el marco general de la salud y sin embargo todo el mundo trasnocha viendo su serie favorita en netflix cada día por porque nos pasa eso bueno ahí has dado por hecho que todo el mundo sabe lo importante que es dormir y yo ahí tengo mis dudas todo el mundo sabe qué hacemos una cosa que nos sienta muy bien porque cuando te levantas después de una noche que has dormido muy bien dices ostras que viene dormido que me encuentro todo el mundo sabe que eso sienta bien pero yo cada vez tengo más dudas sobre si realmente sabemos lo importante que es dormir y las consecuencias que puede tener a medio y largo plazo negativas si no priorizamos el sueño y del descanso eso por un lado desconocimiento hasta cierto punto y por otro y has mencionado netflix pues bueno es que vivimos en un mundo que está diseñado para que no durmamos para captar nuestra atención y nuestro tiempo el máximo tiempo posible porque así es como gana dinero una industria muy potente que es la de la economía de la atención entonces sí estamos rodeados de estímulos y de tentaciones y encima todavía no sabemos lo importante no somos conscientes de la importancia que tiene para nuestra salud dormir pues tienes la fórmula perfecta que es que la gente realmente no es consciente o piensas también que quizás es porque vivimos en una sociedad caracterizada por el estrés por la productividad por estar todo el día haciendo cosas y aun sabiéndolo la gente que era un momento de relax y es evidentemente estas grandes industrias son conocedoras de este dato y buscan eso no ofrecerte el entretenimiento como la píldora para evadirte de tu día bueno es que