94. ESTRÉS: el asesino silencioso, gestiónalo y gánale la batalla

Bienvenido bienvenida a una cita contigo soy ana gonzález psicóloga y coach especializada en felicidad y realización profesional y quiero darte la enhorabuena por regalarte este tiempo para ti porque juntos semana tras semana nos embarcamos en este viaje de crecimiento personal y profesional para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial así que gracias por seguir acompañándome en esta cuarta temporada de una cita contigo por cierto ya has votado en los premios y recuerda que estamos nominados y me encantaría contar con tu apoyo comenzamos si hay algo que nos aleja enormemente de este bienestar es el estrés especialmente cuando no somos conscientes de que lo estamos sufriendo de forma mantenida en el tiempo quizás lo sientes a diario aunque lo intentes ignorar pero el estrés es ese enemigo silencioso que se cuela en tu trabajo en tu vida personal y que si no lo controlas puede consumirte vamos a profundizar en lo que significa cómo reconocerlo antes de que derive en algo más grave y sobretodo cómo gestionarlo de forma efectiva el estrés es algo que a menudo no reconocemos hasta que ha tomado el control te levantas con una lista interminable de tareas en el trabajo lidiando con fechas límite correos que se acumulan un jefe o compañeros que parecen no parar de exigirte más y más luego llegas a casa y lejos de desconectar sigue ese ruido en tu cabeza las obligaciones familiares el deseo de ser mejor padre o madre pareja amigo y te sientes como si estuvieras fallando en todo déjame decirte algo no tiene por qué ser así el estrés no es algo que simplemente debemos soportar es una señal un llamado de atención de tu cuerpo y tu mente diciéndote basta y si no escuchas esta señal puede que termine provocando problemas graves como ansiedad depresión incluso daños físicos como enfermedades cardiovasculares digestivas musculares la definición oficial de estrés es está un conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción y ocurre cuando las demandas del entorno superan las capacidades de la persona para enfrentarlas en otras palabras el estrés es una respuesta natural de tu cuerpo y la mente ante situaciones percibidas como desafiantes o amenazantes puede ser positivo el estrés ayudando a mejorar el rendimiento o negativo el distrés si se prolonga o se convierte en una sobrecarga que afecta a tus a luz física y mental así que el estrés bien gestionado sí que puede ser un aliado poderoso actuando como un impulsor natural que nos mantiene enfocados motivados y productivos frente a desafíos en situaciones de trabajo o antes responsabilidades un nivel moderado de estrés activa nuestra capacidad de reacción mejora nuestra concentración nos ayuda a alcanzar metas más rápido el estrés controlado nos saca de esa llamada zona de confort fomentando nuestro crecimiento personal y profesional y permitiendo que descubramos nuestras verdaderas capacidades la clave es está en saber cuán disfuncional y cómo mantenerlo en niveles saludables para que juegue a nuestro favor vamos a descubrirlo juntos en esta cita contigo entonces qué es lo que realmente no se estresa la mayoría de las personas cree que el estrés viene de factores externos tu jefe tus responsabilidades familiares la lista de tareas interminables pero aquí está la verdad el estrés viene de dentro viene de la forma en que interpretas todos estos eventos esto es poderosísimo piénsalo así dos personas pueden estar bajo la misma carga de trabajo con las mismas presiones pero una está calmada y la otra al borde de un co colapso que lo diferencia la manera en la que gestionan su mente lo que te estresa no es el trabajo en sí sino tu reacción ante él antes de continuar